ناشناس
سوال 295592
با سلام و خسته نباشید <br>میخواستم بدانم من که در تابستان روزهای فرد به باشگاه میروم ساعت 30/8 تا ساعت 30/10 چه موقع میتوانم بدنسازی کار کنم ؟ یعنی فردا صبح همان روز بهتر است یا صبح روزی که به باشگاه میروم یا وقت دیگر و اینکه در روز دو بار بدن سازی کار کردن ضرر دارد یا مفید است ؟ممنونم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، شما می توانید عصر همان روز یا روز بعد(صبح) تمرینات بدنسازی را داشته باشید. فاصله بین تمرینات با وزنه باید 48 ساعت باشد تا بدن بتواند ذخایر از دست رفته بدن را باز سازی نماید. اجرای تمرینات با وزنه 3 جلسه در هفته کفایت می کند و توصیه به اجرای تمرینات بدنسازی دو حلسه در روز یا هر روز نمی شود. اجرای این تمرینات در جلسات زیاد در هفته منجر به سوختن و تحلیل عضلات و آسیب به بدن می شود.در هنگام تمرینات ورزشی و بدنسازی نیز به تغذیه تان دقت لازم را داشته باشید چون اجرای فعالیتهای سنگین ورزشی کالری زیادی را می سوزاند و لازم است شما بعد از تمرین این ذخایر را به بدن برگردانید مصرف مواد حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی و .. ، مواد قندی، مایعات و ویتامینها به شما توصیه می شود. همچنین استراحت کافی در طول شبانه روز داشته باشید تا بتوانید در ورزش موفق باشید.
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز، شما می توانید عصر همان روز یا روز بعد(صبح) تمرینات بدنسازی را داشته باشید. فاصله بین تمرینات با وزنه باید 48 ساعت باشد تا بدن بتواند ذخایر از دست رفته بدن را باز سازی نماید. اجرای تمرینات با وزنه 3 جلسه در هفته کفایت می کند و توصیه به اجرای تمرینات بدنسازی دو حلسه در روز یا هر روز نمی شود. اجرای این تمرینات در جلسات زیاد در هفته منجر به سوختن و تحلیل عضلات و آسیب به بدن می شود.در هنگام تمرینات ورزشی و بدنسازی نیز به تغذیه تان دقت لازم را داشته باشید چون اجرای فعالیتهای سنگین ورزشی کالری زیادی را می سوزاند و لازم است شما بعد از تمرین این ذخایر را به بدن برگردانید مصرف مواد حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی و .. ، مواد قندی، مایعات و ویتامینها به شما توصیه می شود. همچنین استراحت کافی در طول شبانه روز داشته باشید تا بتوانید در ورزش موفق باشید.
با آرزوی سلامتی