ناشناس
سوال 295630
باسلام و تشکر از راهنمایی های شما:<br>من باید این سوال را در بخش اعتیاد مطرح می نمودم ولی از آنجایی که آن بخش فعال نبود مجبورا مزاحم شما شدم.<br>من 22 ساله هستم و یه جورایی به عمل استمناء اعتیاد پیدا کردم و دیگه دارم کلافه میشم و نمی دونم چه کار باید بکنم و خوب خودتون هم که می دونید اعتیاد اراده را سست می کنه می خواستم به من راهکار های مقابله با آن را بگویید و مرا یاری کنید.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
وجود میل جنسی به عنوان یک نیاز انسانی در همه افراد سالم وجود دارد. ولی مسئله ای که از ویژگیهای انسان محسوب می شود این است که می تواند نیاز های خود را بر اساس شرایط محیط تحت کنترل درآورد و تا زمانی که شرایط برای ارضای آن مهیا نیست آن را مهار نماید .
نکته ای که نمی توان آن را انکار کرد این است که زمانی میل جنسی در انسان شدیدتر است که توجه و تمرکز فکری بیشتری بر روی آن داشته باشیم و اگر شرایط را به گونه ای فراهم کنیم که فرصت کمتری را برای اندیشیدن به آن داشته باشیم طبیعتا وجود آن را و احساس نیاز به آنرا هم کمتر احساس خواهیم کرد . رعایت بعضی نکات هم می تواند در این زمینه به ما کمک بیشتری کند .
استمنا می تواند نوعی وابستگی ایجاد نماید و به صورت یك عمل وسواسی درآید . گاهی نیز ممكن است این عمل جایگزین روابط جنسی در فرد شود كه در این صورت به عقیده تمامی روان شناسان و روان پزشكان باید درمان شود. از طرف دیگر از جمله اختلالاتی كه ممكن است بروز نماید انزال زودرس است .
داشتن برنامه وهدف مشخص و دوری از برخوردها و شرایطی كه سبب تحریك جنسی می شود می تواند در ترك این عمل به فرد كمك كند . از طرف دیگر داشتن برنامه منظم ورزشی هم مفید خواهد بود.
برای ترك این عادت :
1- سعی كنید به هنگام خواب شكم شما بیش از حد معمول پر نباشد .
2- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب كنید .
3- از نگاه كردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریك كننده جدا" خودداری كنید و به محض مواجه شدن با این امور چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه كنید.دوستان انقدر اینترنت مطالب خوبی داردكه لزومی ندارد تصاویر منحرف را نگاه كنید.
4- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریك كننده و فكر كردن در این امور جدا" پرهیز كنید .
5- از خوردن موادغذایی كه محرك است مانند : خرما، پیاز، فلفل ،غذاهای پرچرب ،و بطور كلی غذاهایی كه طبع گرم دارند حتی المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا كنید .
6-قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخلیه نمایید .
7- از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز كنید ( به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن) .
8- هیچ گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نكنید .
9- از دست ورزی اندام جنسی خود اجتناب كنید و به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی دست ورزی نكنید مخصوصا هنگامی كه در رختخواب هستید.
10- هرگز به رو نخوابید .
11- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش كنید.
12- هیچ گاه بیكار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشیدو آن را با مطالعه ، ورزش ، زیارت عبادت كتاب و ...پر كنید .
13- هرگز در مكانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید .
14- هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید، در مكان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلكه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید. بهترین روش پیشنهادی در این حالت این است كه به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت كنید.
15- روزه مستحبی بگیرید و اگر توان آن را ندارید روزه اخلاقی بگیرید؛ یعنی ، میزان صرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزایش و تعداد دفعات غذا راكاهش دهید و به حداقل خوراك اكتفا كنید .
16- با نامحرم رفتار متكبرانه داشته باشید و از سخنان ملایمت آمیز با آنها خودداری كرده واز نرمی و لینت در كلام با آنها اجتناب ورزید .
17- هیچ گاه با نامحرم و جنس مخالف در مكان خلوت و دور از نگاه دیگران باقی نمانید، حتی برای آموزش و ...
18- قرآن زیاد بخوانید و درباره معانی آیات آن فكر كنید .
19-تا قبل از اینكه شما را خواب نگرفته به رختخواب نروید (سعی كنید زمانیكه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن كتاب یا تماشای تلویزیون افكارجنسی را از خوددور كنید
20-به محض بیدار شدن رختخواب را ترك كنید
21-اگر قصد استحمام داریدو مورد هجوم افكار جنسی واقع هستیداز استحمام خودداری كنید .
22-زمانی انسان استمناء میكند كه تحریك شده باشد.
وجود میل جنسی به عنوان یک نیاز انسانی در همه افراد سالم وجود دارد. ولی مسئله ای که از ویژگیهای انسان محسوب می شود این است که می تواند نیاز های خود را بر اساس شرایط محیط تحت کنترل درآورد و تا زمانی که شرایط برای ارضای آن مهیا نیست آن را مهار نماید .
نکته ای که نمی توان آن را انکار کرد این است که زمانی میل جنسی در انسان شدیدتر است که توجه و تمرکز فکری بیشتری بر روی آن داشته باشیم و اگر شرایط را به گونه ای فراهم کنیم که فرصت کمتری را برای اندیشیدن به آن داشته باشیم طبیعتا وجود آن را و احساس نیاز به آنرا هم کمتر احساس خواهیم کرد . رعایت بعضی نکات هم می تواند در این زمینه به ما کمک بیشتری کند .
استمنا می تواند نوعی وابستگی ایجاد نماید و به صورت یك عمل وسواسی درآید . گاهی نیز ممكن است این عمل جایگزین روابط جنسی در فرد شود كه در این صورت به عقیده تمامی روان شناسان و روان پزشكان باید درمان شود. از طرف دیگر از جمله اختلالاتی كه ممكن است بروز نماید انزال زودرس است .
داشتن برنامه وهدف مشخص و دوری از برخوردها و شرایطی كه سبب تحریك جنسی می شود می تواند در ترك این عمل به فرد كمك كند . از طرف دیگر داشتن برنامه منظم ورزشی هم مفید خواهد بود.
برای ترك این عادت :
1- سعی كنید به هنگام خواب شكم شما بیش از حد معمول پر نباشد .
2- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب كنید .
3- از نگاه كردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریك كننده جدا" خودداری كنید و به محض مواجه شدن با این امور چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه كنید.دوستان انقدر اینترنت مطالب خوبی داردكه لزومی ندارد تصاویر منحرف را نگاه كنید.
4- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریك كننده و فكر كردن در این امور جدا" پرهیز كنید .
5- از خوردن موادغذایی كه محرك است مانند : خرما، پیاز، فلفل ،غذاهای پرچرب ،و بطور كلی غذاهایی كه طبع گرم دارند حتی المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا كنید .
6-قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخلیه نمایید .
7- از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز كنید ( به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن) .
8- هیچ گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نكنید .
9- از دست ورزی اندام جنسی خود اجتناب كنید و به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی دست ورزی نكنید مخصوصا هنگامی كه در رختخواب هستید.
10- هرگز به رو نخوابید .
11- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش كنید.
12- هیچ گاه بیكار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشیدو آن را با مطالعه ، ورزش ، زیارت عبادت كتاب و ...پر كنید .
13- هرگز در مكانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید .
14- هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید، در مكان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلكه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید. بهترین روش پیشنهادی در این حالت این است كه به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت كنید.
15- روزه مستحبی بگیرید و اگر توان آن را ندارید روزه اخلاقی بگیرید؛ یعنی ، میزان صرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزایش و تعداد دفعات غذا راكاهش دهید و به حداقل خوراك اكتفا كنید .
16- با نامحرم رفتار متكبرانه داشته باشید و از سخنان ملایمت آمیز با آنها خودداری كرده واز نرمی و لینت در كلام با آنها اجتناب ورزید .
17- هیچ گاه با نامحرم و جنس مخالف در مكان خلوت و دور از نگاه دیگران باقی نمانید، حتی برای آموزش و ...
18- قرآن زیاد بخوانید و درباره معانی آیات آن فكر كنید .
19-تا قبل از اینكه شما را خواب نگرفته به رختخواب نروید (سعی كنید زمانیكه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن كتاب یا تماشای تلویزیون افكارجنسی را از خوددور كنید
20-به محض بیدار شدن رختخواب را ترك كنید
21-اگر قصد استحمام داریدو مورد هجوم افكار جنسی واقع هستیداز استحمام خودداری كنید .
22-زمانی انسان استمناء میكند كه تحریك شده باشد.