سوال 295870

با سلام.
برادر ارجمند،اولین کاری که باید نسبت به آن اقدام کنید ترک این عادت غلط است. برای ترک این عادت اراده شما در الویت اول قرار دارد. و چنانچه این رفتار به میزان بالایی در شما بروز میکند میتوانید از رفتار درمانگران و یا روانپزشکان (دارو درمانی ) کمک بگیرید. اما مجموعه ای از عوامل به همراه اراده میتواند امدادگر شما باشد.
یک برنامه ورزشی منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید.
عوامل محرک غریزه جنسی را در تفریحات وسرگرمی ها و... به حد اقل برسانید.
جایگزینی این رفتار در هنگام بروز، با رفتارهای دیگر مثل صحبت تلفنی با دوستان، قرآن خواندن و... میتواند مفید باشد.
مهیا نمودن شرایط ازدواج حتی با امکانات محدود از مهم ترین عوامل توانمند در رفع این رفتار مضر است.
در مجموع این مطلب را فراموش نکنید که اگر بخواهید، با عزمی راسخ و یک برنامه تدریجی(هر روز یک بار از تعداد دفعات کم کنید)، قادر خواهید بود این عادت را به کلی از بین ببرید.
توکل به خدا و توسل به ائمه سرچشمه خیر و مدد به شما جوان با اراده است.
خواستن توانستن است.بخواهید حتما می توانید.
سعی کنید با روش های بالا این رفتار رو از بین ببرید. با رفع آن اعتماد به نفس خودت را بالا ببر چرا که آنقدر توانایی داشتی که به خواهش های نفسانی مسلط بشی و اراده رو محکم کنی . دائم جملات تأکیدی را(من بر خود مسلط هستم، من با اعتماد به نفس هستم، هر کس دارای ارزش شخصیتی است که باید به آن احترام گذاشت. خدا با من است و همه چیز نیکوست، من هرروز بهتر و بهتر میشوم و...) برای خودت تکرار کنید و به آن معتقد شوید و در وجود خود حس کنید. تعدادی از حالات اضطرابی شما با این رفتار غلط مرتبط است که با ترک آن بهبود خواهید یافت.