سوال 296608

با سلام
دوست عزیز، با توجه به اینکه قد از ویژگیهای وراثتی در افراد می باشد و تاثیر ورزش و تغذیه بر روی قد خیلی کمتر است.
اما مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و فسفر(شیر، پنیر،گوشت،سبزیجات، غذاهای دریایی و..) و تمرینات ورزشی جهشی و پرشی مانند والیبال، بسکتبال، طناب زدن و ...با توجه به اینکه در سن رشد هستید تا حدودی می تواند موثر باشد(تا حدود سن 18 تا 20 سالگی احتمال افزایش قد وجود دارد) .
در ضمن ورزشهای سنگین(مانند وزنه برداری) در سن نوجوانی ممکن است منجر به بسته شدن صفحات رشد در افراد شودلذا توصیه به تمرینات سنگین با وزنه نمی شود.
در صورت امکان و علاقه مندی به افزایش قد می توانید با پزشک متخصص غدد مشورت لازم را به عمل آورید.و نباید بدون تجویز پزشک از آمپولهای رشد و افزایش قد استفاده نمود چون عوارضی را برای شما به همراه دارد.
با آرزوی سلامتی