ناشناس
سوال 296649
سلام قد=160<br>وزن=73<br>ودرد كمر دارم وشكم را می خواهم لاغر كنم وخانه دار هستم لطفا یك برنامه كامل برای رفع این مشكل به من بدهید وچكار كنم كه درحین كاهش وزن بر صورتم تاثیر نگذارد چون وقتی كه لاغر میشوم بر صورتم تاثیر میگذارد
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، با توجه به قدتان ، افزایش وزنی در حدود 9تا 12 کیلو دارید و نیاز است که تمرینات ایروبیک انجام شود و با تمرینات در خانه و تمرینات شکم وزنتان کاهش نمی یابد و لازم است با جدیت و برنامه ریزی دقیق به کاهش وزن بپردازید. پیشنهاد من به شما شرکت در کلاسهای ایروبیک و یا پیاده روی و شنا است. در صورتی که تمایل به شرکت در کلاسهای ایروبیک را ندارید و مایلید با پیاده روی و تمرینات شکم وزن خود را کاهش دهید به من اطلاع دهید تا برنامه تمرینی را برایتان بنویسم.
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز، با توجه به قدتان ، افزایش وزنی در حدود 9تا 12 کیلو دارید و نیاز است که تمرینات ایروبیک انجام شود و با تمرینات در خانه و تمرینات شکم وزنتان کاهش نمی یابد و لازم است با جدیت و برنامه ریزی دقیق به کاهش وزن بپردازید. پیشنهاد من به شما شرکت در کلاسهای ایروبیک و یا پیاده روی و شنا است. در صورتی که تمایل به شرکت در کلاسهای ایروبیک را ندارید و مایلید با پیاده روی و تمرینات شکم وزن خود را کاهش دهید به من اطلاع دهید تا برنامه تمرینی را برایتان بنویسم.
با آرزوی سلامتی