سوال 296754

با سلام.
گاهی اوقات که عصبانیت و زود از کوره در رفتن به دلیل کمبود آهن (کم خونی) است، معمولاً با مصرف دارو بهبود می یابد. شاید بهتر باشد درباره ی آن با پزشک شان مشورت کنند و با تغییر مقدار دارو یا نوع دارو، آن را کنترل کنند. برای مثال شروبت «فروگلوبین» داروی مؤثری برای کم خونیست و معمولاً عوارض قرص آهن را هم به دنبال ندارد. در کنار آن ورزش یوگا و یا تمرین های شل و سفت کردن عضلات، که «تنش» را کنترل می کند، خوبست.
به این چند نکته هم فکر کنید، می تواند مفید باشد:
1. اگر کمال گرا هستید و می خواهید همیشه در همه چیز خیلی خوب و برتر باشید، انتظار نادرستی است و شما را ناکام (خشمگین) می کند. پس بپذیریم که در برخی موارد (شاید هم خیلی از موارد) دیگران از ما بهتر هستند.
2. زیاد دنبال تغییر دادن، تربیت کردن و خوب یا بد یاد دادن به بقیه نباشید. چون اگر گوش ندهند، خشمگین می شوید.
3. همیشه قرار نیست بقیه آن جوری فکر کنند که ما دوست داریم. این حق بقیه است که جور دیگر فکر کنند.
4. خیلی نکته سنج و دنبال ریزه کاری رفتار بقیه نباشید.
5. وقتی عصبانی شدید قبول کنید که عصبانی هستید. خشم خود را انکار نکنید.
6. با هر روشی که آرام می شوید، خود را آرام کنید. بعضی ها صلوات می فرستند، بعضی ها قدم می زنند، بعضی ها نفس عمیق می کشند، بعضی ها یک لیوان آب می خورند، بعضی ها محیط را ترک می کنند. شما کدام را می پسندید؟
7. در فرهنگ سنتی و اسلامی ما خوردن دم کرده ی گل گاوزبان یا خوردن عرق بهارنارنج را برای مهار سیستم سمپاتیک و کمک به سیستم پاراسمپاتیک توصیه می کنند که به ا حتمال زیاد مصرف این دو به همراه ورزش های آرام بخش مفید است.
8. پیاده روی آرام و نگاه کردن به مناظر اطراف، بدون آنکه قصد زود رسیدن را داشته باشند، نیز روش خوبیست.
موفق باشید.
ان شاءا...
خدانگهدار