ناشناس
سوال 298313
باسلام<br>من یک نوجوان 15 ساله هستم<br>من لاغرم دوست دارم یک مقدار بدنم میزان تر بشه نمیخوام چاق بشم میخواسم یکم بهتر بشم<br>حالا شما چه برنامه غذایی برای من تنظیم می کنید تا من برای افزایش وزنم استفاده کنم<br>قد من حدودا 160 سانتی متر<br>و فعالیت های من آنچنانی نیست من برای بیرون رفتن باموتور سیکلت یا ماشین بیرون میروم خیلی کم پیش میاد پیاده یا با دوچرخه برم<br>ورزش هم نمی کنم<br>اگر یک برنامه تغذیه سالم برای افزایش وزن بنده (بدنی متناسب)تنظیم کنید ممنون میشم<br>باتشکر
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام دوست عزیز: محدوده سلامتی وزن با توجه به قدتان از 51 كیلوگرم(وزن ایده ال)تا 57كیلو (وزن طبیعی)میباشد. وزن تان را نگفته اید تا بدانم چه رژیمی خدمتتان بفرستم .لطفا وزنتان را همراه با کد سوال بفرستید.
متشکرم
متشکرم