سوال 298562

با سلام دوست عزیز: محدوده سلامتی وزن با توجه به قدتان از 50 كیلوگرم(وزن ایده ال)تا 56كیلو (وزن طبیعی)میباشد. بنا بر این وزنتان مناسب است و نیاز به افزایش یا کاهش وزن ندارید.راه بسیار ساده آن است که اسلام را همان طور که هست بپذیرید نه کم و نه زیاد .وسواس را کنار بگذارید که مورد رضایت خدا نیست.ما امت وسط هستیم.پیاده روی بهترین ورزش است. روزانه نیم ساعت پیاده روی تند یا یک ساعت پیاده روی کند.ورزش دراز و نشست هم برای کوچک شدن شکم مناسب است.از روزی 10 بار شروع کنید و به روزی 30 بار در روز برسانید.البته شما وزنتان در حد ایده ال است و اصلا شکم بزگی نباید داشته باشید.
موفق باشید