سوال 298849

با سلام
دوست عزیز، بهتر است شما قد ، وزن خود را بنویسید .همچنین نحوه تمرینات(تعداد ستها، تکرارها)، تعداد جلسات تمرینی(در چه روزهایی از هفته)، مدت هر جلسه تمرین، نحوه مصرف مواد غذایی(میزان مصرف پروتئن و مواد قندی و ..)و اینکه آیا زیر نظر مربی تمرین خود را انجام می دهید؟ورزش بدنسازی به عنوان ورزش حرفه ای شما ست و یا به عنوان عملکرد بهتر در ورزشهای دیگر است؟

عدم رعایت اصول تمرینی(تمرین ناکافی و یا بیش از حد)، تغذیه نا مناسب ، نداشتن استراحت کافی و . .. می تواند در ثابت بودن وزن و حجم عضلات موثر باشد.

با آرزوی سلامتی