ناشناس
سوال 298947
با سلام و عرض خسته نباشید<br><br>من دستگاه تردمیل را خریده ام اما برنامه ی ورزشی مناسبی ندارم .نمی دانم كه چند ساعت در روز باید با این دستگاه كار كنم تا به وزن مطلوب در كمتر از سه ماه برسم و اینكه برای لاغر كردن دستها و شكم ایا تردمیل مناسب است اگر تردمیل تاثیری ندارد ممكن است برنامه ی مناسبی برای لاغر كردن بازوها و شكم بدهید.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، تردمیل می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد . اجرای تمرینات هوازی بر روی تردمیل می تواند در کاهش چربی بدن موثر باشد یعنی می تواند چربی های شکم و بازو را تا حدودی کمتر کند ولی می توانید بعد از اجرای دویدن بر روی تردمیل اجرای شنای سوئدی را برای کم کردن حجم عضلات بازو و اجرای درازنشست را برای کاهش چربی شکم اجرا نمائید.
(بهتر است شما قد و وزن خود را بنویسید تابتوانم برنامه دویدن و اجرای ستهای تمرینی را به شما ارائه دهم)
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز، تردمیل می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد . اجرای تمرینات هوازی بر روی تردمیل می تواند در کاهش چربی بدن موثر باشد یعنی می تواند چربی های شکم و بازو را تا حدودی کمتر کند ولی می توانید بعد از اجرای دویدن بر روی تردمیل اجرای شنای سوئدی را برای کم کردن حجم عضلات بازو و اجرای درازنشست را برای کاهش چربی شکم اجرا نمائید.
(بهتر است شما قد و وزن خود را بنویسید تابتوانم برنامه دویدن و اجرای ستهای تمرینی را به شما ارائه دهم)
با آرزوی سلامتی