ناشناس
سوال 308401
سلام و خسته نباشید<br>من ناصر كریمی هستم دارای مدرك دكترا و عضو هیات علمی دانشگاه در كشور ایران و شهرستان ورامین ساكنم دارا یهمسر و یك پسر 3 ساله می باشم مشكل من كمرویی شدید است كه بیشترین نمود آن صحبت با سایرین است و بخصوص در برابر جمع كه موجب می شود به شدت عرق كنم و كمی لرزش در صدایم ایجاد شود البته آنچه مرا آزار می دهد عرق ریختن زیاد است چنانكه از صورتم عرق می چكد این وضعیت سبب می شود تا آنجا كه امكان داشته باشد از صحبت در جمع پرهیز كنم البته این مشكل عالبا در 5-6 دقیقه اول صحبتم اتفاق می افتد و بعدا عادی می شود همچنین در حالت عصبانیت و هر گونه اضطراب دیگر بسیار عرق می ریزم كتاب و مطالب مرتبط با رفع كمرویی را مطالعه نموده ام ولی آن طور كه باید و شاید كارساز نبوده . من توانمندیهای زیادی دارم اما این مشكل حركت رو به رشد مرا كند نموده .لطفا كمك كنید. ممنونم.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام.
داشتن مدرک دکتری و عضو هیئت علمی بودن نشانه ی خوبی است از توانایی خوب ذهنی و قدرت کنترل هیجان های شماست (اگر نمی توانستید هیجان های خود را کنترل کنید، اکنون در این جایگاه نبودید) که موجب رشد و پیش رفت شما شده است.
به شما پیش نهاد می کنیم:
1. در یک فرصت مناسب که آرامش دارید و تنها هستید، سفری بر گذشته و دنیای کودکی خودداشته باشید (بسیار آرام و بدون هیچ عجله ای). سعی کنید تا آنجا که می توانید به گذشته برگردید و خاطرات گذشته را مرور کنید. به یاد آوردن نکته ها و مواردی را که در گذشته مانع اظهارنظر و ابراز وجود شما می شدند، یادداشت کنید (حتماً یادداشت کنید). آن وقت یک پروژکتور در دالان گذشته ی شما روشن می شود و برخی نکات تاریک و مبهم، روشن می شود. به یقین بعد از پیدا کردن ریشه ی مشکل، درمان آسان تر می شود (برای مثال: اطرافیانی که از مسخره کردن لذت می بردند، یا اطرافیانی که می خواستند همه ی کارها را خودشان انجام دهند و به دیگران میدان نمی دادند). باز هم تأکید می کنیم: عجله نکنید. شاید این بررسی به چندین نوبت تنهایی و فکر کردن نیاز داشته باشد.
2. سعی کنید در این شرایط استرس زا، دامنه ی تحمل خود را بالا ببرید و بپذیرید که این حالت ها نشانه های دلهره و ترس شماست. قبول کنید و اجازه دهید همان چند دقیقه ای که به آن اشاره کردید، بگذرد تا به تدریج بهتر به این شرایط عادت کنید. قرار نیست که این مشکل را یک باره حل کنیم.
3. تمرینات شل و سفت کردن عضلات (Relaxation) هم پیش از آغاز صحبت در جمع کمک خوبی است برای شروع صحبت کردن.
فعلاً این گام ها را بردارید و باز هم با ما تماس بگیرید.
خدانگهدار
داشتن مدرک دکتری و عضو هیئت علمی بودن نشانه ی خوبی است از توانایی خوب ذهنی و قدرت کنترل هیجان های شماست (اگر نمی توانستید هیجان های خود را کنترل کنید، اکنون در این جایگاه نبودید) که موجب رشد و پیش رفت شما شده است.
به شما پیش نهاد می کنیم:
1. در یک فرصت مناسب که آرامش دارید و تنها هستید، سفری بر گذشته و دنیای کودکی خودداشته باشید (بسیار آرام و بدون هیچ عجله ای). سعی کنید تا آنجا که می توانید به گذشته برگردید و خاطرات گذشته را مرور کنید. به یاد آوردن نکته ها و مواردی را که در گذشته مانع اظهارنظر و ابراز وجود شما می شدند، یادداشت کنید (حتماً یادداشت کنید). آن وقت یک پروژکتور در دالان گذشته ی شما روشن می شود و برخی نکات تاریک و مبهم، روشن می شود. به یقین بعد از پیدا کردن ریشه ی مشکل، درمان آسان تر می شود (برای مثال: اطرافیانی که از مسخره کردن لذت می بردند، یا اطرافیانی که می خواستند همه ی کارها را خودشان انجام دهند و به دیگران میدان نمی دادند). باز هم تأکید می کنیم: عجله نکنید. شاید این بررسی به چندین نوبت تنهایی و فکر کردن نیاز داشته باشد.
2. سعی کنید در این شرایط استرس زا، دامنه ی تحمل خود را بالا ببرید و بپذیرید که این حالت ها نشانه های دلهره و ترس شماست. قبول کنید و اجازه دهید همان چند دقیقه ای که به آن اشاره کردید، بگذرد تا به تدریج بهتر به این شرایط عادت کنید. قرار نیست که این مشکل را یک باره حل کنیم.
3. تمرینات شل و سفت کردن عضلات (Relaxation) هم پیش از آغاز صحبت در جمع کمک خوبی است برای شروع صحبت کردن.
فعلاً این گام ها را بردارید و باز هم با ما تماس بگیرید.
خدانگهدار