سوال 319528

با سلام.
اولاً مراقب باشید که به مسأله حساس نشوید. چون حساسیت مشکل را بیشتر می کند. یعنی مراقب باشید که تلقین منفی به خود نداشته باشید که اتفاقات گذشته را به یاد آورید. گاهی برخی اسامی افراد را فراموش می کنید؛ چندان غیر عادی نیست. به هر حال حافظه ی کوتاه مدت نمی تواند همه چیز را در خود جا دهد و معمولاً مطالب مهم را نگهداری می کند.
پس در درجه ی اول از حساسیت خود کم کنید. همین که به خود بگویید "یادم می ره ... یادم نمی مونه ... من تو یاد سپاری اینها مشکل دارم و ..."، روح و جسم خود را آماده می کنید که همین اتفاق های بد رخ دهد. پس به خودتان بگویید "ممکن است برخی مطالب را فراموش کنم" که برای تقویت آن می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
1. سعی کنید برای اسامی افراد به یک شکلی برای خودتان یک رمز یا یک نشانه و یا یک چیزی که آن را معنی دار کند، پیدا کنید. آن وقت وقتی می خواهید یاد بگیرید چون با آن معنی و مفهوم حفظ کرده اید، یادآوری آسان تر می شود.
2. حل جدول بسیار به تقویت حافظه کمک می کند. ممکن است در روزهای اول یا حتی هفته های اول کمی دشوار باشد؛ اما بعد از مدتی حتماًً متوجه تأثیر خوب آن می شوید.
3. اگر بتوانید عادت بسیار خوب نوشتن خاطرات روزانه را در خود پرورش دهید، خوب است. پس همین که خاطرات گذشته را مرور کنید، هم لذت بخش است و هم با خواندن جزئیات بهتر به حافظه ی بلند مدت شما می رود.
خدانگهدار