ناشناس
سوال 3301
برای افزایش حجم عضلات چه کار باید کرد؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ۱. زیر یک ساعت تمرین کنید
۲. غذاخوردن را تبدیل به یک عادت کنید
۳. روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید
۴. آرام بگیرید
۵. کالری اضافی مصرف کنید
۶. روی پیشرفت خود تمرکز کنید
۷. هر ۴ تا ۶ هفته برنامه تکرارهای خود را تغییر دهید
۸. هر عضله را هفته‌ای ۲ تا ۳ بار تمرین دهید
۹. از تمرینات پا غافل نشوید
۱۰. از کربوهیدرات‌ها نترسید
۱۱. به صورت هفتگی خود را وزن کنید