سوال 356781

Question

با سلام من دختری هستم که در شهر اصفهان زندگی می کنم سوالی دارم اعتماد به نفس به چه معنا است ؟چه کسی را با اعتماد بنفس گویند ؟ من اصلا انعطاف پذیر نیستم جبهه گیری می کنم در حالی که می دانم هر کس حق داشتن اعتقادات خاصی را دارد می خواستم کمکم کنید تا بدانم چگونه این خصلت بد را از بین ببرم من دختری شلوغم ودر جمع راحتم اما نه خیلی شاید خود را در پشت شیطنت هایم مخفی می کنم در جمع هل شده صدایم می لرزد از افراد زیادی کمک خواستم راهش را رفتن در جمع و تلقین دانسته اند اما من مدام در جمع هستم اما تاثیری ندارد ووقتی مجبور به صحبت کردن یا خواندن چیزی شدم صدایم لرزیده و بدتر شدم خیلی مهم است برایم تا کسی متوجه این عیبم نشود ومی دانم هر کس حتی شما اگر بگویید فعالیت هایت را در جمع بیشتر کن نخواهم کرد می خواهم بدانم راهی غیر از این نیست تا من مشکلم حل شود یا حداقل برایم این عیب مهم نباشد چون خیلی ها را می بینم که صدایشان می لرزد اما می گویند اشکالی ندارد اینقدر این کار را می کنم تا مشکلم برطرف شود اما من نه میکنم تازه بدتر هم می شوم کمکم کنید در بد برزخی هستم

مشاور پرسان · Answer

با سلام
خواهر عزیز علاوه بر آنكه حضور در جمع عامل مهمی برای رفع استرس از جمع در شماست، باید افكار خود را درمورد خود تغییر دهید. به نظرات دیگران درمورد خود فكر نكنی. به خودت احترام بگذاری و شخص خود را فردی توانا بدانی. درهنگام صحبت كردن با خودگویی های مثبت این نگرانی و استرس را در درون كاهش بدی. "من توانایی هایی دارم، بهتره به خودم مسلط باشم، آرام باش آرام، من گفته های ارزشمندی دارم، مقداری از این علائم استرس طبیعیه، خیلی مهم نیست، باید كیفیت كار رو بالا ببرم و ..."
در كل باید اعتماد به نفس را درونت افزایش بدی. با بازگویی موفقیت ها در افكارت حس خوب را به خود القاء كن تا شخصیتت برای خودت ارزشمند بشه.

سوال 356781

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها