ناشناس
سوال 377351
به نام خدابا سلام خدمت شمابنده ورزش بدنسازی انجام میدهم تقریبا 4،5ماه،وشکرخداوضع مالی مان خوب است وبه همین دلیل غذاهای مقوی وخوبی میخورم اما وزن زیادی ندارم ورشد زیادی در این چند ماه نداشته ام (از لحاظ وزن)تا قبل از ورزش کردن 48 کیلو بودم والان بین 49 و50 تغییر میکند البته من همیشه 6وعده نمیخورم(واکثر اوقات همان سه وعده است) وراستش را بخواهید نمیخواهم برای اضافه وزن به پرخوری متوصل شوم ،اگر میشود یک دارویی پیشنهاد کنید که این کمبود وزن مرا جبران کند البته نه داروهایی که بدنسازان مصرف میکنند(واضافه وزن کاذب نمیخواهم) بلکه یک داروی خوب که حداقل بشود هفته ای نیم کیلو را اضافه کرد، خلاصه یک دارو یا شربت خوب را اگر میشود لطفا تجویز بفرمایید ،قدم 168 یا 170 است سنم 19سال وساعات ورزش در روز تقریبا 1تا 1.5ساعت وسه روز در هفته2-شربت مینا دکس(اگر اسمش را اشتباه ننوشته باشم)چیست وآیا تاثیری دارد؟وآیا من مشکل هرمونی ندارم؟ممنونم خدانگهدار
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
برای چاق شدن باید انرژی بیشتری دریافت کرد و باید غذا ی بیشتری میل کنید .یعنی با دریافت کالری بیشتر از طریق غذاهامیتوانید وزنتان را زیاد کنید. کم وزنی می‌تواند به دلایل زیر باشد. 1) دریافت کم انرژی 2) فعالیت بیش از حد مثل ورزشکاران پرکار 3) بیماری‌های روده‌ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره‌گیری مناسب از غذای دریافتی میشود. 4) بیماری‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می‌دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می‌خورند بیشتر از بقیه افراد می‌سوزانند.
مصرف هر گونه مکملی بدون توصیه ی پزشک کار نادرستی میباشد
.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید.تنها از مولتی ویتامین مینرال روزی یک عدد میتوانید استفاده کنید.برای اینکه وزنتان افزایش یابد رژیم توصیع شده توسط متخصص را دقیق انجام دهید و حوصله داشته باشید حتما موفق می شوید.
اولین چیزی که باید بدانید این است که چاق و حجیم کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، افزایش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن چاق می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع تر لاغرمی‌شود، به همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن چاق میشود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و در بعضی صورت.بنا بر این با تغذیه خاص نمی توان قسمت خاصی از بدن را به دلخواه چاق یا لاغر کرد.
پیشنهاد میکنم با مشاور تغذیه مشورت نمایید.
برای چاق شدن باید انرژی بیشتری دریافت کرد و باید غذا ی بیشتری میل کنید .یعنی با دریافت کالری بیشتر از طریق غذاهامیتوانید وزنتان را زیاد کنید. کم وزنی می‌تواند به دلایل زیر باشد. 1) دریافت کم انرژی 2) فعالیت بیش از حد مثل ورزشکاران پرکار 3) بیماری‌های روده‌ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره‌گیری مناسب از غذای دریافتی میشود. 4) بیماری‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می‌دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می‌خورند بیشتر از بقیه افراد می‌سوزانند.
مصرف هر گونه مکملی بدون توصیه ی پزشک کار نادرستی میباشد
.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید.تنها از مولتی ویتامین مینرال روزی یک عدد میتوانید استفاده کنید.برای اینکه وزنتان افزایش یابد رژیم توصیع شده توسط متخصص را دقیق انجام دهید و حوصله داشته باشید حتما موفق می شوید.
اولین چیزی که باید بدانید این است که چاق و حجیم کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، افزایش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن چاق می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع تر لاغرمی‌شود، به همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن چاق میشود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و در بعضی صورت.بنا بر این با تغذیه خاص نمی توان قسمت خاصی از بدن را به دلخواه چاق یا لاغر کرد.
پیشنهاد میکنم با مشاور تغذیه مشورت نمایید.