سوال 4028

۱. مصرف قند و کربوهیدرات را کم کنین.
۲. پروتئین، چربی و سبزیجات بخورین.


۳. سه روز در هفته، وزنه بزنین.

برای این که وزن تان کم شود، شما باید بیش از کالری دریافتی، کالری مصرف کنید. بهترین شیوه آن است که رژیم غذایی تان حاوی مواد سرشار از پروتئین با کالری کم باشد. البته سبزیجات سبز را نیز از یاد نبرید.
در کنار یک رژیم غذایی مناسب، سطح فعالیت بدن تا را بالا ببرید. به عنوان مثال در کنار کار با دستگاه، ورزش های هوازی را نیز اضافه کنید. در این شرایط متابولیسم بدن شما افزایش یافته و به تدریج کاهش وزن تان را مشاهده خواهید کرد.