ناشناس
سوال 427
چکار کنیم که درد دوره‌ی قاعدگی کمتر شود؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخسلام دوست عزیز
برای آروم شدن درد ناحیه شکم و کمر مصرف دمنوش پونه با نبات خیلی موثر ه .قرص مفنامیک اسید و هیوسین البته زیاد نخورید. .و هوله گرم کنید مدام رو شکم و جایی ک درد داره قرار دهید. اینکار شمارو آروم میکنه .در این دوران از خوردنی های ترش خودداری کنید .
۱. آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.
۲. دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه میتوانید از حولهای گرم برای این کار استفاده کنید.
۳. به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
۴. کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزشهایی آرام و بدون استرس میباشند.
۵. اگر کمر شما درد میکند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
۶. کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
۷. مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و...)
۸. مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
۹. تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
۱۰. مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که میتوانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از آن را مصرف کنید.
۱۱. میتوانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگر.
۱۲. مکمل منيزيم مصرف کنيد.
۱۳. اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد.
۲. دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه میتوانید از حولهای گرم برای این کار استفاده کنید.
۳. به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
۴. کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزشهایی آرام و بدون استرس میباشند.
۵. اگر کمر شما درد میکند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
۶. کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
۷. مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و...)
۸. مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
۹. تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
۱۰. مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که میتوانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از آن را مصرف کنید.
۱۱. میتوانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگر.
۱۲. مکمل منيزيم مصرف کنيد.
۱۳. اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد.
والا اگه فهمیدید به منم بگید، هر سری یه نوع دمنوش و قرص رو امتحان میکنم ولی کووو تاثیر!
فقط سه تا توصیه دارم براتون:
1- رازیانه بخورید. (شاید جواب بده)
2- گل گاوزبان آرومتون میکنه!
3- استرس و اضطراب ممنووووووووووووع
فقط سه تا توصیه دارم براتون:
1- رازیانه بخورید. (شاید جواب بده)
2- گل گاوزبان آرومتون میکنه!
3- استرس و اضطراب ممنووووووووووووع