سوال 4275

۱. هرگز فراموش نکنین: بزرگ‌ترین ترس‌ها به‌ندرت رخ می‌ده.
۲. بدترین حالت‌های ممکن را در نظر بگیرین
۳. هنگام نگرانی خودتان را مشغول کنین
۴. بر لحظه، ساعت و روز جاری تمرکز کنین
۵. به آخرین باری که از چیزی ترسیدید فکر کنین
۶. اگر لازم است، برای مقابله با ترس از آینده، کمک بگیرین
۷. نتیجه‌ای خوشایند را مجسم کنین 
(مثبت اندیشی)
 
۸. از مراقبه و نیایش غافل نشین
۹. پیوسته به خود یادآوری کنید: تو می‌تونی!