سوال 429727

باسلام
کاربر گرامی تحت تاثیر حرف دیگران قرار گرفتن ناشی از فقدان اعتماد به نفس است بنابراین اولین اقدام شما باید این باشد که بر روی اعتماد به نفس خود کار کنید و در ضمن همزمان بر روی استرس خودنیز تاکید داشته و سعی کنید که ان را کنترل نمایید.در ادامه توضیح مختصری در مورد بهبود اعتماد به نفس می دهم:
1. تصویر ذهنی فردی موفق را به طور مستمر و دایمی در ذهن خود حك و تثبیت كنید. هرگز به صورت آدمی شكست خورده به خود نگاه نكنید. هر چیز به ذهن وارد شود، ذهن آن راتقویت می كند و این كار خطرناكی است.
2. هرگاه فكری منفی می خواهد ذهنتان را به خود مشغول كند، با وارد كردن فكری مثبت آن را از مغزتان بیرون كنید.
3. مسایل را در ذهنتان بزرگ نكنید. مشكلات را باید با دقت بررسی و به طور مؤثر مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مسایل را باید آن طور كه هستند دید؛ نباید اجازه داد افكار ترس آور آنها را بزرگتر از آنچه هست، جلوه دهد.
4. تحت تأثیر اعمال و موفقیتهای اطرافیان قرار نگرفته و سعی نكنید از آنها تقلید كنید. خود را فردی صاحب فکر بدانید و اجازه ندهید که به راحتی تحت نظر و عقیده دیگران قرار گیرید.
5. تواناییهای بالقوه خود را ارزیابی كنید و سپس آنها را افزایش دهید. به خود مغرور نشوید، اما حس احترام به خود را تقویت كنید.
6. مطالعه کتاب عزت نفس در ده گام تالیف دکتر دیوید برنز ترجمه: اشرف کربلایی نوری انتشارات : دانژه را به شما توصیه می کنم.

در ضمن در مورد احساس استرس و خود بیشتر توضیح دهید تا بتوانم بیشتر به شما کمک کنم.


در صورت نیاز با من در تماس باشید.
با تشکر از تماس شما