سوال 444225

با سلام.
هیچ نسخه ی عجیب و غریب و افسانه ای که معجزه کند، وجود ندارد. خیلی ساده! شما برای کسب لذت این کار را انجام می دهید و از آنجا که لذت هم کسب می کنید، آن را انجام می دهید و از آنجا که کناره گرفتن و ترک آن لذت بخش نیست، از آنجا که دنبال لذت هستید، ترک کردن آن سخت می شود. دیگران که این کار را انجام نمی دهند، مانند شما احساس دارند. می دانند کار لذت بخشی است اما با خودشان کنار آمده اند که این کار را انجام ندهند و منطق خود را هم پدیرفته اند. یعنی لذت لحظه ای و آنی را به خاطر آینده ای دراز مدت کنار گذاشته اند.1. عادت ها از بین نمی روند بلكه تغییر می كنند و بهتر است تلاش كنیم یك عادت خوب را جای گزین یك عادت بد كنیم. دست كم یك عادت كمتر بد را جای گزین یك عادت كاملاً بد كنیم. این تغییر عادت ها نیازمند اراده، حمایت و مقاومت است –هرچند می دانیم كه رها شدن از چنگال این گونه عادت كار ساده ای نیست و بسیاری با آن دست و پنجه نرم می كنند- بنابراین به دنبال یك سرگرمی مورد علاقه ی خود باشید. یك كار هنری، فنی، اجتماعی و ... تا آن را جای گزین كنید.
2. شما نیاز به حمایت اجتماعی و خانوادگی دارید. بهتر است روابط خانوادگی و فامیلی خود را با دیگران گسترش دهید به شكلی كه:
a. كمتر تنها باشید (زیرا تخیل در تنهایی پرواز می كند).
b. با آنها گفت و گو كنید و احساسات، آرزوها، ترس ها و ... را برای آنها بیان كنید.
c. تجارب شیرینی از با آنها بودن برای خود فراهم كنید. برای مثال رفتن به یك استخر همراه دوستان –هرچند پیدا كردن استخر خوب و ارزان دشوار است- نه تنها لذت بخش است بلكه موجب رفع خستگی و مهار انرژی شما به شیوه ی درست آن می شود. به یقین در چنین مواقعی عزت نفس شما بیشتر شده و شاید به این راحتی ها سراغ آن نروید.
d. مراقب باشید در مواقع بحرانی، شكست ها، فشارهای زوانی، ناكامی ها و ... به این رفتار پناه نبرید. چون رهایی از آن دشوار است. در چنین مواردی سعی كنید از تنهایی و ... دوری كنید. به هر قیمتی كه شده از خانه بیرون بروید. فقط برای اینكه از موقعیت آسیب زا فرار كنید.
3. باید کاری کنیم که اعتماد به نفس و ارزش و احترامی که شما برای خودتان قائل می شوید زیادتر شود تا کمتر به سراغ این رفتار بروید. فکر می کنید چگونه ایجاد می شود؟
زمانی که با ورزش کردن احساس کنید بدن شما در حال رشد و شکوفایی است.
زمانی که با درس خواندن تشویق و احترام دیگران را جلب کنید.
زمانی که با انجام یک فعالیت هنری، اجتماعی و ... احساس کنید مفید هستید.
و ...
4. هر عامل محرکی را که ممکن است این گونه افکار را در شما زنده کند، مانند صدا، تصویر و ...، از خود دور کنید.
5. محکم ساختن باورهای مذهبی، بهترین شیوه ی واکسینه شدن در مقابل رقتارهای پلید و پست است. چه قدر خود را مقید و پای بند رفتارها و باورهای مذهبی می دانید؟
بهتر است شما با انجام فعالیت های سالم، نشان دهید که واقعاً می خواهید آن را کنار بگذارید. از طریق نشستن پای کامپیوتر و دکمه های آن، این مشکل حل نمی شود. همین که ده باز درازنشست انجام دهید، همین که 5 دقیقه طناب بزنید، یعنی اقدام؛ یعنی اراده؛ یعنی سالم ماندن و شاد زندگی کردن. اینها کارهای سختی نیست؛ فقط باید شروع کرد.
راستی! شما به چه ورزشی علاقه دارید؟
چه کتاب هایی می خوانید؟
فکر می کنید برای چه شغلی مناسب هستید؟
امیدواریم در اولین فرصت اقدام کنید.
ان شاءا...
خدانگهدار