سوال 452

کابوس
قبل از خواب پرخوری نکنید، سعی کنید ۱ ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپ‌تاپ و یا تلویزیون و همانند این‌ها فاصله بگیرید. این وسایل با امواجی که تولید می‌کنند، می‌توانند در روند خواب شما اختلال ایجاد کنند.
کمی ذهنتان را از مشغله‌های روزانه دور کنید با تمرین مراقبه 
 از تماشای فیلم و سریال‌های دلهره آمیز یا حتی مسابقه‌های ورزشی پراسترس قبل از خواب خودداری کنید
قبل از خواب دوش بگیرید و دمای اتاق خوابتون رو تنظیم کنید