سوال 459767

با سلام
بهتر بود قد و وزن هنگام تولد کودک تان را ذکر می نمودید، ولی اگر بخواهیم به طور کلی راجع به قد و وزن او نظر دهیم، وزنش در محدوده ی طبیعی و قدش کمی پایین تر از منحنی متوسط قرار دارد.

بهترین قضاوت، نمودار رشد کودک تان است، اگر او با منحنی خودش پیش می رود و دچار افت و یا کندی رشد نشده است نگرانی وجود ندارد.
در هنگام غذا دادن به كودك بایستی مواردی را رعایت كرد كه كودك با اشتها و علاقه بیشتری غذا بخورد.

در ادامه برخی از این موارد آورده شده است:
1- كودك باید در زمان خوردن غذا در وضعیت راحتی قرار گیرد و غذا نزدیك او باشد تا بتواند به راحتی بدون این كه تحت فشار قرار گیرد، غذا بخورد. این كار موجب می شود ریخت و پاش كودك كمتر شود.
2- بشقاب و لوازم غذا خوردن باید از جنس نشكن باشد. در صورت شكستن ظرف ممكن است كودك احساس ناامیدی كند و یا والدین عصبانی شوند.
3- قاشق نباید زیاد گود باشد و لیوان نیز باید به اندازه ای باشد كه كودك به راحتی آن را بگیرد.
4- خوردن سوپ برای كودك سخت است ولی اگر كمی قوام آن غلیظ باشد كودك می تواند آن را با قاشق بخورد.
5- رنگ مواد غذایی می تواند در اشتهای كودك و علاقه ی او به غذا تاثیر بگذارد. خوردن غذاهایی با رنگ های سبز، نارنجی و زرد برای آن ها جالب است. برای این كار می توان از سبزیجات برگ سبز، هویج و... استفاده كرد.
6- آب میوه ی طبیعی بهتر از نوع صنعتی آن است چرا كه به نوع صنعتی آن ماده ی قندی، رنگ و ماده ی معطر اضافه شده است.
7- دادن وقت كافی در زمان صرف غذا بسیار مهم است و باید از شتاب و عجله درهنگام غذاخوردن پرهیز كرد.
8- باید بی علاقگی كودك را نسبت به یك ماده ی غذایی پذیرفت و یك ماده ی خوراكی دیگر را جایگزین كرد.
9- غذا خوردن در یك ساعت معین می تواند سبب تحریك اشتهای كودك شود.
10- خستگی كودك مهم ترین عامل از بین بردن اشتهای اوست. بهتر است بعد از استراحت به كودك غذا داده شود.
11- كودك در یك محیط آرام بهتر غذا می خورد. مشاجره، بلند كردن صدای رادیو و تلویزیون، وهمچنین رفت و آمد زیاد حواس كودك را پرت می كند و تمایل او به غذا خوردن كم می شود.
12- دادن غذای یكنواخت و تكراری سبب بیزاری كودك می شود. حتی اگر غذایی كه مورد علاقه ی كودك است، پشت سرهم و تكراری به كودك داده شود، از خوردن آن امتناع خواهد كرد.
13- هنگامی كه رفتار كودك غلط است باید عكس العمل ثابتی نشان داد، مثلاً اگر بشقاب یا قاشق یا غذا را پرت كرد، نباید گاهی اوقات خندید و گاهی تنبیه كرد، بلكه باید رفتاری را در پیش گرفت كه كودك احساس كند، كارخوبی انجام نداده است.
14- نخوردن برخی از غذاها ممكن است به علت تقلید كودك از اطرافیانش باشد.

اصول رفتار با كودك یك تا سه سال
1- در صورتی كه كودك مایل است با دست غذا بخورد، نباید جلویش را بگیرید. به طور مثال نباید به خیال خود، برای تقویت احساس استقلال، یك قاشق به دست كودك داده و با قاشق دیگر به او غذا بخورانید.
2- استفاده از قاشق برای كودك نوپا ضرورت دارد ولی ممكن است نیاز به كمك داشته باشد.
3- كودك نوپا نیاز به مكان نسبتاً خلوت برای غذا خوردن دارد، چون مدت تمركز او كوتاه است یعنی صدای بلند رادیو، تلویزیون یا رفت و آمد خواهر و برادر یا مشاجره می تواند توجه او را ازخوردن غذا منحرف كند.
4- استراحت قبل از خوردن غذا و قرار دادن زمان ثابت برای صرف غذا اهمیت خاصی دارد.
5- اجرای برنامه ثابت نه غذای یكنواخت، سبب آرامش كودك می شود، یعنی بشقاب و قاشق همیشگی را استفاده كنید یا نحوه ی آماده كردن كودك برای غذا خوردن یكسان باشد.
6- اشتهای كودك مانند خلق و خوی او متغیر است. بهتر است روزی كه كودك اشتهای كمتری دارد و غذای كمی می خورد، اصرار نكنید كه حتماً غذای بشقابش را تمام كند.
7- قدرت تقلید كودك دراین سن زیاد است و رفتارهای اعضای خانواده ( خواهر- برادر یا والدین) را تقلید می كند لذا نباید افراد خانواده رفتار نامناسب در هنگام غذاخوردن داشته باشند.
8- كودك غذای گرم را دوست دارد. البته نباید خیلی داغ و یا سرد باشد.
9- كودك دوست دارد با غذا بازی كرده و ریخت و پاش كند، بنابر این نباید انتظار داشت كودك آداب غذا خوردن را رعایت كند.
10- كودك نوپا فقط 10-5 دقیقه حالت نشستن را تحمل می كند و به طور معمول قبل از اتمام غذا، سفره را ترك كرده و دوباره برمی گردد.
11- رنگ و ظاهر غذا توجه كودك را به خود جلب می كند و در نتیجه به طور طبیعی او غذا را دست كاری خواهد كرد.

یک کودک به سن کودک شما باید 1300 کالری در روز انرژی دریافت نماید.
از آنجایی که کودکان نمی توانند این مقدار کالری را از غذاهای حجیم به دست آورند، باید غذاهای آن ها را به گونه ای انتخاب کرد که در یک حجم کم دارای کالری بالایی باشند.

به عنوان مثال
روز اول:
صبحانه: یک عدد تخم مرغ آب پز + به اندازه ی یک کف دست نان + 10 گرم کره + نصف لیوان شیر پرچرب
میان وعده: نصف لیوان آبمیوه ی تازه + یک عدد بیسکویت
ناهار: به اندازه ی 6 قاشق غذاخوری برنج که با یک قاشق غذاخوری سرصاف روغن مایع مثل سویا مخلوط شده است + یک عدد ران مرغ قسمت پایین آن + یک کاسه ماست پرچرب
میان وعده: یک عدد میوه + یک عدد بستنی لیوانی وانیلی
شام: 2 عدد کتلت + یک کف دست نان + یک کاسه ماست پرچرب+ کمی سالاد گوجه خیار با آبلیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
قبل خواب: نصف لیوان شیر پرچرب + یک عدد خرما

روز دوم:
صبحانه: یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + چای با 2 قاشق مربا خوری شکر + یک عد گردو
میان وعده: نصف لیوان شیر موز
ناهار: 8 قاشق غذاخوری عدس پلویی که با یک قاشق روغن مایع مثل آفتابگردان چرب شده است + یک کاسه ماست پرچرب + یک عدد گوجه کوچک
میان وعده: نصف لیوان آب میوه تازه + یک عدد بیسکویت
شام: 2 عدد کوکو سیب زمینی + سالاد به هر شکلی که کودک تان دوست دارد مخلوط با آبلیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
قبل خواب: نصف لیوان شیر پرچرب + یک عدد خرما

روز سوم:
صبحانه: یک کف دست نان + 2 قاشق غذاخوری خامه عسل + چای کم رنگ
میان وعده: نصف لیوان شیر + یک عدد بیسکویت
ناهار: 6 قاشق غذاخوری پلو طبق مشخصات بالا + خورش قرمه سبزی حاوی 2 تکه گوشت خورشی + یک کاسه ماست پرچرب
میان وعده: یک عدد بستنی + 5 عدد بادام زمینی
شام: 2 برش پیتزایی که خودتان در منزل با گوشت چرخ کرده و انواع سبزیجات تازه و پنیر پیتزا تهیه نموده اید + نصف لیوان دوغ
قبل خواب: یک عدد میوه

روز چهارم:
صبحانه: یک کف دست نان + 10 گرم کره + 1 قاشق غذاخوری مربا + چای
میان وعده: نصف لیوان شیر نارگیل
ناهار: 8 قاشق غذا خوری لوبیا پلو با گوشت چرخ کرده + سالاد مانند بالا
میان وعده: یک عدد بستنی
شام: ماکارونی با گوشت چرخ کرده به اندازه ی نصف لیوان + یک کاسه ماست پرچرب
قبل خواب: نصف لیوان شیر + یک عد خرما

روزپنجم:
صبحانه: یک عدد تخم مرغ آب پز + به اندازه ی یک کف دست نان + 10 گرم کره + نصف لیوان شیر پرچرب
میان وعده: نصف لیوان آب میوه طبیعی + یک عدد بیسکویت
ناهار: 6 قاشق غذا خوری سبزی پلو + یک تکه ماهی 10 × 10 سانتی متری + سالاد مانند بالا
میان وعده: به اندازه ی 2 قاشق غذاخوری مغز آجیل
شام: 2 قاشق غذا خوری سالاد الویه + یک کف دست نان + یک کاسه ماست پرچرب
قبل خواب: نصف لیوان شیر پرچرب + یک عدد خرما

روز ششم:
صبحانه: یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + چای با 1 قاشق مربا خوری شکر + یک عدد گردو
میان وعده: نصف لیوان شیر موز
ناهار: 6 قاشق غذاخوری برنج + به اندازه ی 2 قوطی کبریت گوشت ماهیچه + یک کاسه ماست پرچرب + یک عدد گوجه فرنگی کوچک
میان وعده: نصف لیوان آب میوه تازه + یک عدد بیسکویت
شام: یک تکه کوکو سبزی 10 × 10 سانتی متری + یک عدد گوجه فرنگی + یک کاسه ماست پرچرب
قبل خواب: نصف لیوان شیر پرچرب + یک عدد خرما

در رابطه با خودتان با عرض پوزش باید وزن تان را نیز ذکر نمایید.

موفق باشید.