سوال 4686

اتفاقات پیش بینی نشده‌ی زندگی، اضطراب زیاد و تغییر در روال معمول زندگی، همگی می‌تونن روی خواب‌های ما تأثیر بگذارن.چند راهکار وجود داره که برای جلوگیری از دیدن خواب‌های عجیب یا آرام کردن خودتان بعد از دیدن چنین خواب‌هایی می‌تونین آن‌ها را امتحان کنین:
1-اضطراب خود را کاهش بدین.
2-از تکنیک‌های ریلکسیشن استفاده کنین.

3-روش بازآفرینی خواب را امتحان کنین.

4-برنامه‌ی منظمی برای خوابتون داشته باشین.