ناشناس
کنترل عصبانیت
وقتی عصبانی می‌شوم، ممکن است واکنش‌هایی نشان بدهم که بعداً پشیمان شوم. لطفاً راهکارهای عملی و روزمره بگویید که بتوانم در همان لحظه خشمم را کنترل کنم و آرام‌تر با موقعیت برخورد کنم.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
سلام و درود
راه های مختلفی وجود داره که فرد به عصبانیت خودش غلبه کنه و به نوعی تاب آوری و آستانه تحمل خودش رو در مواقع بحران و موقعیت های ناخوشایند دیگه بالا ببره
یکی از مهم ترین اونها ترک کردن موقعیتی که باعث
عصبانیت فرد شده
در هنگام بروز عصبانیت نوشیدن یک لیوان آب به فروکش کردن عصبانیت فرد کمک زیادی میکنه
یکی دیگه از راههای پیشنهادی و مهم و کاربردی دیگه سکوت ونفس عمیق کشیدن و تا ده ثانیه شمردناین کار خیلی زیاد در کاهش تنش و عصبانیت و آرام سازی فرد در اون لحظه کمک میکنه
البته مهم تر از همه اینها و در درجه اول خودشناسی و خود آگاهی فرد بسیار به شناخت احساسات فردی به منظور مقابله و تاب آوری در این شرایط کمک میکنه
موید باشید 🌱
راه های مختلفی وجود داره که فرد به عصبانیت خودش غلبه کنه و به نوعی تاب آوری و آستانه تحمل خودش رو در مواقع بحران و موقعیت های ناخوشایند دیگه بالا ببره
یکی از مهم ترین اونها ترک کردن موقعیتی که باعث
عصبانیت فرد شده
در هنگام بروز عصبانیت نوشیدن یک لیوان آب به فروکش کردن عصبانیت فرد کمک زیادی میکنه
یکی دیگه از راههای پیشنهادی و مهم و کاربردی دیگه سکوت ونفس عمیق کشیدن و تا ده ثانیه شمردناین کار خیلی زیاد در کاهش تنش و عصبانیت و آرام سازی فرد در اون لحظه کمک میکنه
البته مهم تر از همه اینها و در درجه اول خودشناسی و خود آگاهی فرد بسیار به شناخت احساسات فردی به منظور مقابله و تاب آوری در این شرایط کمک میکنه
موید باشید 🌱
یک راه که خیلی از بزرگان توصیه میکنن، سکوت کردن هست. این سکوت مثل آب روی آتش عصبانیته. :)
علاوه بر این ترک کردن محلی که تنش زا بوده هم به کاهش سریع تر عصبانیت کمک میکنه.
نفس عمیق کشیدن و نوشیدن آب هم میتونه کاهنده میزان عصبانیت باشه.
علاوه بر این ترک کردن محلی که تنش زا بوده هم به کاهش سریع تر عصبانیت کمک میکنه.
نفس عمیق کشیدن و نوشیدن آب هم میتونه کاهنده میزان عصبانیت باشه.
وقتی عصبانی هستین، راه برین !
قدم زدن بهترین وسیله برای رهایی سریع از عصبانیته با حرکت، هورمون استرس کم میشه و در بدن "اندورفین" «هورمون شادی» آزاد میشه.
+ قدم زدن با مدیتیشن برای آروم کردن مغز شما برابری می کنه!