ناشناس
سوال 473350
با سلام و آرزوی قبولی طاعات و عبادات می خواستم بدانم چه نوع درمانی برای جوشهای سرسیاه روی بینی پیشنهاد می دهید2. برای منافذ باز پوست چه نوع ماسکی پیشنهاد می دهی؟3. مقدار کالری با وزن 74و قد 159وسن 30 ساله چه مقدار است؟ 4. فرزندم شیرخواره است ولی وزن کمی گرفته ازچه نوع شیر خشکی برای بهبود وزنش استفاده نمایم یکساله است. ممنون
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
درمورد جوش ها با قسمت پزشکی مشاوره کنید. کودک شما تا پایان شش ماهگی باید با شیر خودتان تغذیه شود و در اگر نیاز به شیر خشک دارد باید پزشک او تشخیص دهد و نوع شیر خشک را تعیین نماید.
محدوده سلامتی وزن با توجه به قدتان از 56 كیلوگرم(وزن ایده ال)تا 62كیلو (وزن طبیعی)میباشد. چون کودک تان را شیر می دهید، با رژیم زیر وزنتان را ثابت نگه دارید.
رژیم 2000 کالری
دستورهای کلی:
1- کوشش کنید همیشه وقت صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند.
2- هرگز یک وعده غذا را فراموش نکنید.
3- روزی 8 لیوان آب بنوشید. (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
4- در هفته سه عدد تخم‌مرغ میل نمائید.
5- از مصرف سرخ کردنی و شیرینی زیادی خودداری کنید.
6- روزی 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
7- این رژیم به عنوان نمونه برای 4 روز ذکر شده است شما با رعایت اندازه ها می توانید به دلخواه آن را تغییر دهید.
8- *می توانید در مورد " جانشینی مواد غذایی" در همین سایت به آدرس
"صفحه اصلی > تغذیه و سلامت > خبرها و دانستنیهای تغذیه > تغذیه افراد سالم>گروههای غذایی هرم
استفاده کرده و غذاهای مختلف را با هم جایگزین كنید.
روز اول:
صبحانه:
5 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 20 کف دست نان لواش (انگشتان شامل کف دست نمی شود) + 30 گرم پنیر (اندازه یک قوطی کبریت)+ 1 عدد گردو + 1 عدد خرما + 1 لیوان چای ( بدون قند)
ساعت 10 صبح: میوه 1 عدد مانند 1 عدد سیب با پوست
ناهار: 18 قاشق سرخالی برنج پخته کم روغن (بهتر است از روغن مایع استفاده شود) + خورش قیمه ( 3 تکه گوشت خورشتی با یک قاشق غذاخوری لپه + یک چهارم سیب زمینی متوسط ) +یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 کاسه ماست کم چرب
بعد از ظهر: 1 لیوان چای ( بدون قند) + 1 عدد خرما + 1 عدد بیسکویت ساقه طلایی یا هر بیسکویت سبوس دار دیگر. به جای بیسکوییت می توانید 2 قاشق غذاخوری آجیل مخلوط بخورید.
شام: 2 کف دست نان + یک برش کوکو سبزی (به اندازه ی 10 در 10 سانتی متر) + یک کاسه ماست کم چرب
قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب (خوردن شیر قبل از خواب به افزایش تراکم استخوان ها، جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن خوابی آرام کمک می کند)
روز دوم:
صبحانه: 5 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 20 کف دست نان لواش + 1 لیوان شیر کم چرب + 10 گرم کره + 1 قاشق مربا خوری عسل یا مربا + 1 لیوان چای ( بدون قند)
ساعت 10 صبح: میوه 1 عدد مانند: 1 عدد گلابی + 1 عدد خیار
ناهار: 18 قاشق سرخالی عدس پلو کم روغن + 5 قاشق غذاخوری سرخالی گوشت چرخ کرده + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون+ 1 کاسه ماست کم چرب
بعد از ظهر:1 عدد بستنی لیوانی کوچک
شام: 1 کف دست نان + 2 عدد کتلت + یک لیوان سبزی خوردن + یک عدد گوجه
قبل از خواب:1عدد مانند: یک عدد موز
روز سوم:
صبحانه: 5 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 20 کف دست نان لواش + 30 گرم پنیر (اندازه یک قوطی کبریت)+ 1 عدد گردو + 1 عدد خرما + 1 لیوان چای (بدون قند)
ساعت 10 صبح: میوه 1 عدد مانند: 1 عدد هلو + یک عدد بیسکویت ساقه طلایی یا هر بیسکویت سبوس دار دیگریا 2 قاشق آجیل مخلوط
ناهار: 18 قاشق سرخالی سبزی پلو کم روغن)بهتر است روغن مایع استفاده شود) + یک و نیم تکه متوسط ماهی کبابی یا آب پز( باید بدانید که ماهی به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 که اثرضد التهابی مفیدی روی سیستم ایمنی بدن دارد از تجمع پلاکت ها و غلظت خون و لخته شدن جلوگیری می کند ونیز منبع خوبی ازکلسیم، فسفر وسلنیوم وضد سرطان می با شد بنا براین در هفته دو بار باید مصرف شود. اگر از تن ماهی استفاده می کنید حتما روغن آن را دور بریزید وسپس میل کنید.) + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روغن زیتون برای سلامتی و شادابی پوست تان بسیار مفید است و اسیدهای چرب ضروری بدن تان را تامین می کند.)
بعد از ظهر: 1 لیوان چای ( بدون قند) + 2 عدد انجیر خشک(خشکبار برای جلوگیری از یبوست بسیار مفید هستند.(
شام: 1 کف دست نان + 3 قاشق غذاخوری سرخالی سالاد الویه + یک کاسه سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه
قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب
روز چهارم:
صبحانه: 3 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 12 کف دست نان لواش + 1 کاسه ماست خوری عدسی + 1 لیوان چای ( بدون قند )
ساعت 10 صبح:1 لیوان شیر کم چرب
ناهار: 18 قاشق سرخالی برنج کم روغن(بهتر است از روغن مایع استفاده شود) + سه چهارم سیخ کباب کوبیده یا 3 برش کباب ماهیتابه ای کم روغن یا سه چهارم سیخ جوجه کباب + 1 عدد گوجه فرنگی کبابی + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 لیوان دوغ
بعد از ظهر: میوه 1 عدد یا یک برش هندوانه (400) گرم .
شام: به اندازه 1 لیوان آش(بهتر است برای تهیه ی آش حبوبات آن را از شب قبل خیس کنید و آب آن را دور بریزید تا نفاخی اش از بین برود. حبوبات جایگزین گوشت است، مثلاً نصف لیوان لویبای پخته به جای یک واحد گوشت) + 1 کف دست نان + یک کاسه ماست کم چرب
قبل از خواب: میوه 1 عدد مانند: 1 عدد سیب متوسط با پوست +یک عدد خرما
موفق باشید – کارشناس تغذیه
درمورد جوش ها با قسمت پزشکی مشاوره کنید. کودک شما تا پایان شش ماهگی باید با شیر خودتان تغذیه شود و در اگر نیاز به شیر خشک دارد باید پزشک او تشخیص دهد و نوع شیر خشک را تعیین نماید.
محدوده سلامتی وزن با توجه به قدتان از 56 كیلوگرم(وزن ایده ال)تا 62كیلو (وزن طبیعی)میباشد. چون کودک تان را شیر می دهید، با رژیم زیر وزنتان را ثابت نگه دارید.
رژیم 2000 کالری
دستورهای کلی:
1- کوشش کنید همیشه وقت صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند.
2- هرگز یک وعده غذا را فراموش نکنید.
3- روزی 8 لیوان آب بنوشید. (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
4- در هفته سه عدد تخم‌مرغ میل نمائید.
5- از مصرف سرخ کردنی و شیرینی زیادی خودداری کنید.
6- روزی 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
7- این رژیم به عنوان نمونه برای 4 روز ذکر شده است شما با رعایت اندازه ها می توانید به دلخواه آن را تغییر دهید.
8- *می توانید در مورد " جانشینی مواد غذایی" در همین سایت به آدرس
"صفحه اصلی > تغذیه و سلامت > خبرها و دانستنیهای تغذیه > تغذیه افراد سالم>گروههای غذایی هرم
استفاده کرده و غذاهای مختلف را با هم جایگزین كنید.
روز اول:
صبحانه:
5 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 20 کف دست نان لواش (انگشتان شامل کف دست نمی شود) + 30 گرم پنیر (اندازه یک قوطی کبریت)+ 1 عدد گردو + 1 عدد خرما + 1 لیوان چای ( بدون قند)
ساعت 10 صبح: میوه 1 عدد مانند 1 عدد سیب با پوست
ناهار: 18 قاشق سرخالی برنج پخته کم روغن (بهتر است از روغن مایع استفاده شود) + خورش قیمه ( 3 تکه گوشت خورشتی با یک قاشق غذاخوری لپه + یک چهارم سیب زمینی متوسط ) +یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 کاسه ماست کم چرب
بعد از ظهر: 1 لیوان چای ( بدون قند) + 1 عدد خرما + 1 عدد بیسکویت ساقه طلایی یا هر بیسکویت سبوس دار دیگر. به جای بیسکوییت می توانید 2 قاشق غذاخوری آجیل مخلوط بخورید.
شام: 2 کف دست نان + یک برش کوکو سبزی (به اندازه ی 10 در 10 سانتی متر) + یک کاسه ماست کم چرب
قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب (خوردن شیر قبل از خواب به افزایش تراکم استخوان ها، جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن خوابی آرام کمک می کند)
روز دوم:
صبحانه: 5 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 20 کف دست نان لواش + 1 لیوان شیر کم چرب + 10 گرم کره + 1 قاشق مربا خوری عسل یا مربا + 1 لیوان چای ( بدون قند)
ساعت 10 صبح: میوه 1 عدد مانند: 1 عدد گلابی + 1 عدد خیار
ناهار: 18 قاشق سرخالی عدس پلو کم روغن + 5 قاشق غذاخوری سرخالی گوشت چرخ کرده + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون+ 1 کاسه ماست کم چرب
بعد از ظهر:1 عدد بستنی لیوانی کوچک
شام: 1 کف دست نان + 2 عدد کتلت + یک لیوان سبزی خوردن + یک عدد گوجه
قبل از خواب:1عدد مانند: یک عدد موز
روز سوم:
صبحانه: 5 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 20 کف دست نان لواش + 30 گرم پنیر (اندازه یک قوطی کبریت)+ 1 عدد گردو + 1 عدد خرما + 1 لیوان چای (بدون قند)
ساعت 10 صبح: میوه 1 عدد مانند: 1 عدد هلو + یک عدد بیسکویت ساقه طلایی یا هر بیسکویت سبوس دار دیگریا 2 قاشق آجیل مخلوط
ناهار: 18 قاشق سرخالی سبزی پلو کم روغن)بهتر است روغن مایع استفاده شود) + یک و نیم تکه متوسط ماهی کبابی یا آب پز( باید بدانید که ماهی به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 که اثرضد التهابی مفیدی روی سیستم ایمنی بدن دارد از تجمع پلاکت ها و غلظت خون و لخته شدن جلوگیری می کند ونیز منبع خوبی ازکلسیم، فسفر وسلنیوم وضد سرطان می با شد بنا براین در هفته دو بار باید مصرف شود. اگر از تن ماهی استفاده می کنید حتما روغن آن را دور بریزید وسپس میل کنید.) + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روغن زیتون برای سلامتی و شادابی پوست تان بسیار مفید است و اسیدهای چرب ضروری بدن تان را تامین می کند.)
بعد از ظهر: 1 لیوان چای ( بدون قند) + 2 عدد انجیر خشک(خشکبار برای جلوگیری از یبوست بسیار مفید هستند.(
شام: 1 کف دست نان + 3 قاشق غذاخوری سرخالی سالاد الویه + یک کاسه سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه
قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب
روز چهارم:
صبحانه: 3 کف دست نان ( ترجیحا نان سنگک ) یا 12 کف دست نان لواش + 1 کاسه ماست خوری عدسی + 1 لیوان چای ( بدون قند )
ساعت 10 صبح:1 لیوان شیر کم چرب
ناهار: 18 قاشق سرخالی برنج کم روغن(بهتر است از روغن مایع استفاده شود) + سه چهارم سیخ کباب کوبیده یا 3 برش کباب ماهیتابه ای کم روغن یا سه چهارم سیخ جوجه کباب + 1 عدد گوجه فرنگی کبابی + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 لیوان دوغ
بعد از ظهر: میوه 1 عدد یا یک برش هندوانه (400) گرم .
شام: به اندازه 1 لیوان آش(بهتر است برای تهیه ی آش حبوبات آن را از شب قبل خیس کنید و آب آن را دور بریزید تا نفاخی اش از بین برود. حبوبات جایگزین گوشت است، مثلاً نصف لیوان لویبای پخته به جای یک واحد گوشت) + 1 کف دست نان + یک کاسه ماست کم چرب
قبل از خواب: میوه 1 عدد مانند: 1 عدد سیب متوسط با پوست +یک عدد خرما
موفق باشید – کارشناس تغذیه