ناشناس
سوال 4782
آیا بدون رژیم میشه لاغرشد؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ 15 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
غذاتونو به آهستگی میل کنین (نهایت 20 دقیقه به هر وعده غذا اختصاص بدین)
خواب شبانه بیشتر ،اضافه وزن کمتر
مقدار بیشتری سبزیجات با هر وعده غذایی بخورین(بیشتر از میزان همیشگی)
سوپ بیشتر اضافه وزن کمتر
غلات غنی شده بیشتر (مثل برنج قهوه ای ،نانهای جو و سبوس دار ،جودوسر و...)
پیتزای نازک سبزیجات جایگزین پیتزای گوشت
دیتاکس واتر جایگزین نوشیدنیهای گازدار و شیرین
انتخاب لیوان باریک و بلند به جای کوتاه و پهن
نوشیدن چای سبز
یوگا
در خانه غذا بخورین (غذای خانگی تمیزتر و سالمتر است )
آدامس بدون قند نعنایی بخورین
انتخاب بشقاب کوچکتر ،غذای کمتر
20%مانده به سیری کامل، دست از غذا بکشین
سوزوندن کالری اضافی با :
20 دقیقه پیاده روی
رسیدگی به گل و گیاه و باغچه 20 دقیقه
تمیز کردن خانه 30 دقیقه
پیاده روی تند 10 دقیقه
غذاتونو به آهستگی میل کنین (نهایت 20 دقیقه به هر وعده غذا اختصاص بدین)
خواب شبانه بیشتر ،اضافه وزن کمتر
مقدار بیشتری سبزیجات با هر وعده غذایی بخورین(بیشتر از میزان همیشگی)
سوپ بیشتر اضافه وزن کمتر
غلات غنی شده بیشتر (مثل برنج قهوه ای ،نانهای جو و سبوس دار ،جودوسر و...)
پیتزای نازک سبزیجات جایگزین پیتزای گوشت
دیتاکس واتر جایگزین نوشیدنیهای گازدار و شیرین
انتخاب لیوان باریک و بلند به جای کوتاه و پهن
نوشیدن چای سبز
یوگا
در خانه غذا بخورین (غذای خانگی تمیزتر و سالمتر است )
آدامس بدون قند نعنایی بخورین
انتخاب بشقاب کوچکتر ،غذای کمتر
20%مانده به سیری کامل، دست از غذا بکشین
سوزوندن کالری اضافی با :
20 دقیقه پیاده روی
رسیدگی به گل و گیاه و باغچه 20 دقیقه
تمیز کردن خانه 30 دقیقه
پیاده روی تند 10 دقیقه