سوال 4824

علایم کمبود ویتامین D

اگر زیاد مریض میشید یا مدام خسته هستید، ریزش مو دارید و زخم های بدنتون به سختی خوب میشه یا درد عضلانی شدید دارید و استخوان هاتون شکننده شده و زیاد دچار شکستگی استخوان میشید احتمالا کمبود ویتامین D دارید. 
برای جبران ویتامین D، ماهی های سالمون، تن و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو، شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایتون اضافه کنید و سعی کنید در طول روز چندساعتی از نور خورشید استفده کنید.