ناشناس
سوال 496249
سلام خسته نباشیدمن مدتی است حالا نمی دونم به چه دلیلی ولی حدود 1 سال که کمی استرس پیدا کرده ام و مثلا اگر در جای تنگ و محدود به خصوص مثل ماشین ،سرویس دانشگاه قرار گیرم و یا اگر بخواهم به انتظار بایستم به شدت عصبانی و مظطرب می شوم و متاسفانه خیلی ببخشید که میگم در بعضی اوقات هم نیاز شدید به دستشویی پیدا می کنم ولی اگر توی ماشین و این جور محیط ها نباشم هیچ مشکلی ندارم حتی اگر ساعت ها هم در آنجا ها باشم.می خواستم بدونم چرا من استرس می گیرم در محیط های محدود و برای مقابله با اون باید چه کار کنم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخباسلام
کاربر گرامی کاری که شما باید حتما انجام دهید این است که مخصوصا خودتان را در فضاهای بسته ای که برایتان اضطراب آور است قرار دهید و سپس از روشهای کنترل اضطراب استفاده نمایید. این روشها متنوعند. مثلا اگر در این موقعیتها تنفس تان دچار اختلال می شود باید شیوه های صحیح تنفس را بیاموزید و یا اگر علایم دیگری مانند لرزش و .. دارید باید روش تن آرامی را بیاموزید.
در مورد علایم بدنی تان توضیح دهید تا روش مناسب را به شما ارایه دهم.
با تشکر از تماس شما
کاربر گرامی کاری که شما باید حتما انجام دهید این است که مخصوصا خودتان را در فضاهای بسته ای که برایتان اضطراب آور است قرار دهید و سپس از روشهای کنترل اضطراب استفاده نمایید. این روشها متنوعند. مثلا اگر در این موقعیتها تنفس تان دچار اختلال می شود باید شیوه های صحیح تنفس را بیاموزید و یا اگر علایم دیگری مانند لرزش و .. دارید باید روش تن آرامی را بیاموزید.
در مورد علایم بدنی تان توضیح دهید تا روش مناسب را به شما ارایه دهم.
با تشکر از تماس شما