سوال 499226

با سلام.
خیلی مسئله را پیچیده نکنید. فقط کافیست موقع درس خواندن با کاغذ و قلم درس بخوانید. یعنی آنچه را که می فهمید، بنویسید و از طرف دیگر چیزهایی را هم که می نویسید، بلند بلند با خودتان تکرار کنید. به این ترتیب این گونه افکار به سراغ تان نمی آید. فقط نگویید عادت ندارم. عادت های جدید باید از یک جا شروع شود. تمرین های زیر هم به افزایش تمرکز در زمان هایی که درس نمی خوانید، به شما کمک می کند:
1- چشمان خود را ببندید و از عدد 100، 6 تا 6 تا کم کنید: 100، 94، 88، 82 و ...
2- چشمان خود را ببندید و افکار خود را بر قسمت های مختلف بدن تمرکز دهید. برای مثال با خودتان بگویید: "می خواهم فقط به مچ دستم فکر کنم" و حدود یک دقیقه ای این کار را انجام دهید.
3- بین دم و بازدم خود 5 ثانیه وقفه بیندازید.
4- یک صفحه ی روزنامه را جلوی خود بگذارید. سعی کنید یک حرف خاص را در یک سطر پیدا کنید و زیر آن خط بکشید.
5- پشت چراغ قرمز عدد پلاک ماشین ها را با هم جمع کنید.
6- جدول حل کنید؛ چه جدول سودوکو، چه جدول کلمات متقاطع.
7- یک جا بنشینید، چشمان خود را ببندید و تمام صداهایی را که می شنوید، به دقت گوش کنید. سعی کنید صداهای جدیدتری را پیدا کنید.
خدانگهدار