ناشناس
سوال 500527
قد168<br>وزن 83<br>متاهلم خیلی دوست دارم لاغر بشم<br>درضمن استخوان بندیم هم كلفته<br>راه و روشی برای لاغر شدن بهم بگین لطفا<br>
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
اصل کلی در لاغر شدن ، دریافت انرژی کمتر از میزان مصرف آن است و برای این منظور دو راه حل وجود دارد:
1- اصلاح رژیم غذائی و کاهش انرژی دریافتی
2- انجام مرتب و مداوم ورزش روزانه حداقل بمدت یکساعت و بالا بردن مصرف انرژی
که در صورت رعایت این دو اصل در کنار صبر و حوصله میتوانید بعد از گذشت چند ماه به وزن مورد نظر برسید (برای دریافت رژیم غذائی مناسب با مشاور تغذیه مشورت نمائید) یک نکته را یادآوری مینمایم که در لاغری از روشهای سخت گیرانه بپرهیزید زیرا علاوه بر اینکه موجب ناراحتی و فشار زیاد بر دستگاههای مختلف بدن میشود ، چندان پایدار نبوده و بسرعت قابل برگشت است.
اصل کلی در لاغر شدن ، دریافت انرژی کمتر از میزان مصرف آن است و برای این منظور دو راه حل وجود دارد:
1- اصلاح رژیم غذائی و کاهش انرژی دریافتی
2- انجام مرتب و مداوم ورزش روزانه حداقل بمدت یکساعت و بالا بردن مصرف انرژی
که در صورت رعایت این دو اصل در کنار صبر و حوصله میتوانید بعد از گذشت چند ماه به وزن مورد نظر برسید (برای دریافت رژیم غذائی مناسب با مشاور تغذیه مشورت نمائید) یک نکته را یادآوری مینمایم که در لاغری از روشهای سخت گیرانه بپرهیزید زیرا علاوه بر اینکه موجب ناراحتی و فشار زیاد بر دستگاههای مختلف بدن میشود ، چندان پایدار نبوده و بسرعت قابل برگشت است.