ناشناس
سوال 502515
سلام من حدود دو سال است که نامزدم شوهرم مرد بسیار دلسوز و احساسی است و مرا بی نهایت دوست دارد ولی خیلی خیلی زودجوش است و زود عصبانی می شود و درمواقعی که این حالت پیش می اید که دیگر کنترل خودش را ندارد و تا حدی که مرا بزند ولی از آنجایی که من خیلی آدم صبوری هستم این حالت او زیاد پیش نم اید ولی در مواقعی که من جوابش را میدهم دست به زن پیدا می کند ولی هنوز دو دقیقه نگذشته به خودش می آید و پشیمان می شود تا حدی که گریه می کند و به پای من می افتد که دست خودش نبوده و تا چندروز عذاب وجدان دارد و دراین مدت نامزدی تا حالا 3 بار این اتفاق برای من افتاده است من باید چیکارکنم آیا او بیماری خاصی دارد لطفا مرا راهنمایی کنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخباسلام
کاربر گرامی افرادی که دارای چنین حالاتی بوده و به سرعت عصبانی شده و کنترل خود را از دست داده و سپس به سرعت پشیمان می شوند، مشکل کنترل تکانه دارند. برای حل این مشکل باید به روان شناس مراجعه کرد تا روشهای رفتاری که می تواند به کنترل این عصبانیت کمک کند، بهره گرفت. من یک سری توصیه های کلی به همسر شما ارایه می دهم اما توصیه می کنم حتما به اتفاق هم نزد روانشناس هم مراجعه داشته باشید:
١. با نوشتن شرحی از شرایطی كه شما خشمگین و عصبانی می شوید بر افكار بد بینانه خود نظارت كنید . این شرح نكاتی دربارة تعداد و انواع موقعیتهایی كه شما را بر می انگیزانند، به دست میدهند.
2. برای غلبه بر احساسات و تغییر الگوهای رفتاری خود از افراد مهم زندگیتان كمك بگیرید.به خصوص همسرو یا اطرافیان مهم مانند والدین یا خواهر و برادر در این زمینه بسیار می تواند به شما کمک کند. مثلا هرگاه شما عصبانی شدید ایشان به شما هشدار دهند تا شما متوجه شده و رفتارتان را کنترل کنید.
3. شما با نوشتن شرحی از شرایط خشم خود می توانید دریابید كی وكجا به شما افكار پرخاش جویانه دست
می دهد. بدین ترتیب شما این موقعیت ها را خواهید شناخت و با بهر ه گیری از فنونی مانند تنفس عمیق،
صحبتهای مثبت با خود كردن یا توقف فكر، چرخه خشمتان را از كار بیندازید.
4. نحوة تنش زدایی را بیاموزید . گرچه ممكن است شنیده باشید كه ابراز خشم از فروخوردن آن بهتر است، به یاد
بسپارید كه فوران گاه به گاه خشم سازنده نیست وچه بسا شما را از دیگران جدا سازد.
5. مهارت خوب گوش دادن به سخنان دیگران ارتباط شما را بهبود می بخشد و شکل گیری احساس اعتماد بین شما و دیكران را تسهیل می كند، این اعتماد به شما كمك می كند تا بر خشم خود غلبه كنید، از شدت آن بكاهید وحتی آنرا از زندگی خود حذف كنید.
.6 هرگاه شخصی شما را عصبانی كرد، سعی كنید به او توضیح دهید كه به چه دلیل وبنا بر كدام رفتارش، شما از او ناراحت و آزرده شده اید. برخلاف ابراز خشم، انجام چنین كاری مستلزم زیاد صحبت كردن و اظهار وجود است، هرچند كه پاداش های چنین كاری ارزشمند است.
7 . آخرین گام، بخشش كسانی است كه شما را خشمگین ساخته اند. با زدودن رنجش و دست كشیدن از
انتقام وتلافی، می بینید كه بارسنگین خشم از روی شانه هایتان برداشته میشود.
با تشکر از تماس شما
کاربر گرامی افرادی که دارای چنین حالاتی بوده و به سرعت عصبانی شده و کنترل خود را از دست داده و سپس به سرعت پشیمان می شوند، مشکل کنترل تکانه دارند. برای حل این مشکل باید به روان شناس مراجعه کرد تا روشهای رفتاری که می تواند به کنترل این عصبانیت کمک کند، بهره گرفت. من یک سری توصیه های کلی به همسر شما ارایه می دهم اما توصیه می کنم حتما به اتفاق هم نزد روانشناس هم مراجعه داشته باشید:
١. با نوشتن شرحی از شرایطی كه شما خشمگین و عصبانی می شوید بر افكار بد بینانه خود نظارت كنید . این شرح نكاتی دربارة تعداد و انواع موقعیتهایی كه شما را بر می انگیزانند، به دست میدهند.
2. برای غلبه بر احساسات و تغییر الگوهای رفتاری خود از افراد مهم زندگیتان كمك بگیرید.به خصوص همسرو یا اطرافیان مهم مانند والدین یا خواهر و برادر در این زمینه بسیار می تواند به شما کمک کند. مثلا هرگاه شما عصبانی شدید ایشان به شما هشدار دهند تا شما متوجه شده و رفتارتان را کنترل کنید.
3. شما با نوشتن شرحی از شرایط خشم خود می توانید دریابید كی وكجا به شما افكار پرخاش جویانه دست
می دهد. بدین ترتیب شما این موقعیت ها را خواهید شناخت و با بهر ه گیری از فنونی مانند تنفس عمیق،
صحبتهای مثبت با خود كردن یا توقف فكر، چرخه خشمتان را از كار بیندازید.
4. نحوة تنش زدایی را بیاموزید . گرچه ممكن است شنیده باشید كه ابراز خشم از فروخوردن آن بهتر است، به یاد
بسپارید كه فوران گاه به گاه خشم سازنده نیست وچه بسا شما را از دیگران جدا سازد.
5. مهارت خوب گوش دادن به سخنان دیگران ارتباط شما را بهبود می بخشد و شکل گیری احساس اعتماد بین شما و دیكران را تسهیل می كند، این اعتماد به شما كمك می كند تا بر خشم خود غلبه كنید، از شدت آن بكاهید وحتی آنرا از زندگی خود حذف كنید.
.6 هرگاه شخصی شما را عصبانی كرد، سعی كنید به او توضیح دهید كه به چه دلیل وبنا بر كدام رفتارش، شما از او ناراحت و آزرده شده اید. برخلاف ابراز خشم، انجام چنین كاری مستلزم زیاد صحبت كردن و اظهار وجود است، هرچند كه پاداش های چنین كاری ارزشمند است.
7 . آخرین گام، بخشش كسانی است كه شما را خشمگین ساخته اند. با زدودن رنجش و دست كشیدن از
انتقام وتلافی، می بینید كه بارسنگین خشم از روی شانه هایتان برداشته میشود.
با تشکر از تماس شما