ناشناس
سوال 507524
سلام من خانمی 39ساله هستم وزنم86 قد158 لطفا یارزیم مناسب ویاداروبرایم معرفی كنیدبارهارزیم گرفته ام ودوباره چاق شده ام باتشكر
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ با سلام
اساس کاهش وزن بر دریافت انرژی کمتر از میزان مصرف است و برای این منظور دو راه وجود دارد:
- کاهش انرژی ورودی به بدن با استفاده از رژیم غذائی مناسب
- افزایش مصرف انرژی بدن با استفاده از ورزش
در مورد دریافت برنامه و رژیم غذائی مناسب میتوانید با مشاور تغذیه سایت مشاوره نمائید و در مورد فعالیت بدنی نیز باید روزانه حداقل 45 دقیقه ورزش ولو بصورت پیاده روی داشته باشید.ضمن اینکه برای کاهش وزن باید صبور باشید و انتظار کاهش ناگهانی نداشته باشید زیرا روشهائی که موجب کاهش ناگهانی وزن میشود علاوه بر اینکه فشار زیادی به دستگاههای مختلف بدن وارد میکند اغلب پایدار نبوده و مجددا" به وضع قبل برمیگردد.
اساس کاهش وزن بر دریافت انرژی کمتر از میزان مصرف است و برای این منظور دو راه وجود دارد:
- کاهش انرژی ورودی به بدن با استفاده از رژیم غذائی مناسب
- افزایش مصرف انرژی بدن با استفاده از ورزش
در مورد دریافت برنامه و رژیم غذائی مناسب میتوانید با مشاور تغذیه سایت مشاوره نمائید و در مورد فعالیت بدنی نیز باید روزانه حداقل 45 دقیقه ورزش ولو بصورت پیاده روی داشته باشید.ضمن اینکه برای کاهش وزن باید صبور باشید و انتظار کاهش ناگهانی نداشته باشید زیرا روشهائی که موجب کاهش ناگهانی وزن میشود علاوه بر اینکه فشار زیادی به دستگاههای مختلف بدن وارد میکند اغلب پایدار نبوده و مجددا" به وضع قبل برمیگردد.