ناشناس
سوال 516520
بسم الله الرحمن الرحیم<br>با سلام<br>سوالی درباره وسواس داشتم<br>دکتر رفتار درمانی به من گفت که در موقعیت های مربوطه قرار گیرم وافکار را به چالش بکشم یا به انها دستور دهم <br>ولی شما می گویید که به افکار بی اعتنا باشم در رابطه با بی اعتنایی توضیح دهید وراهنمایی کنید ممنون
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام.
دوست عزیز برخی از رفتاردرمان گران شیوه های آموختن بی اعتنایی را ابتدا به صورت ذهنی به مراجع خود یاد می دهند به این صورت که به مراجع می گویند در یک برهه زمانی خود را با افکار و رفتارهای وسواسی به صورت ذهنی مواجه کنند و سپس در اوج این وسوسه ها با دستور ایست انهارا متوقف کنند. این تمرین می تواند به شما توان کافی را بدهد تا در موقعیت های واقعی هم با ارائه ایست رفتار و فکر خود را متوقف کنید . لذا اگر وسواس در مراحل ابتدایی است باید با بی اعتنایی آن را کم رنگ کرد وقتی افکار وسواسی مورد استقبال واقع نشود از بین می رود.
اما اگر تا حدودی این علائم در شما رشد کرده باید با تمرین بالا خود را توانا تر سازید .
دوست عزیز برخی از رفتاردرمان گران شیوه های آموختن بی اعتنایی را ابتدا به صورت ذهنی به مراجع خود یاد می دهند به این صورت که به مراجع می گویند در یک برهه زمانی خود را با افکار و رفتارهای وسواسی به صورت ذهنی مواجه کنند و سپس در اوج این وسوسه ها با دستور ایست انهارا متوقف کنند. این تمرین می تواند به شما توان کافی را بدهد تا در موقعیت های واقعی هم با ارائه ایست رفتار و فکر خود را متوقف کنید . لذا اگر وسواس در مراحل ابتدایی است باید با بی اعتنایی آن را کم رنگ کرد وقتی افکار وسواسی مورد استقبال واقع نشود از بین می رود.
اما اگر تا حدودی این علائم در شما رشد کرده باید با تمرین بالا خود را توانا تر سازید .