سوال 516774

با سلام
دوست عزیز، روشی که بتواند به صورت موضعی ، فقط لاغر کردن باسن را داشته باشد وجود ندارد ، به شما پیشنهاد می کنم پیاده روی با گامهای کشیده یا اجرای شنا ( پای کرال سینه ) را 30 دقیقه در روز ( 5 جلسه در هفته) داشته باشید. همچنین می توانید بعد از پیاده روی تمرینات بدنسازی با وزنه های سبک در تکرارهای 15 تایی را داشته باشید .جهت مشاهده نمونه تمرینات باسن به سایت زیر مراجعه نمائید:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Glutes
با آرزوی سلامتی