سوال 5190

شب قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بخورید 
دمنوش به هم خیلی به خواب راحت کمک میکنه 
گرفتن دوش اب گرم قبل از خواب هم عالیه 

راهکاری که واقعا به شما کمک می‌کنه تا خوب بخوابین، استفاده از عصاره‌های گیاهی همچون عصاره‌ی اسطوخودوس و عصاره‌ی بابونه است.عصاره‌ی اسطوخودوس را می‌تونین شب‌ها کنار تخت‌تون پراکنده کنین یا چند قطره از آن را روی گردن‌تون بمالین.

اگر جز افراد بد خواب دسته‌بندی می‌شین مصرف هندوانه را فراموش نکنین
چرا که این میوه به دلیل برخورداری از نوعی ویتامین B موسوم به کولین موجب تنظیم ساعت بدن می‌شه.