سوال 522439

با سلام
د وست عزیز، کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالیت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود.بهترین منابع غذایی كراتین، گوشت قرمز و ماهی است.البته بهتر است شما مصرف پودر کراتین را به صورت صحیح و در دوز مناسب استفاده نمائید
استفاده صحیح و اصولی ازکراتین می تواند باعث افزایش حجم عضلانی و بالطبع افزایش وزن بدن شود. این امر به دلیل افزایش آب در داخل و خارج سلولهای عضلانی است. افزایش وزن 4-3 كیلوگرم در 2-1 هفته اول مصرف مكمل كراتین شایع است. حفظ وضعیت مطلوب آب بدن در هنگام دریافت کراتین ضروری است. چون پس از مصرف کراتین آب بدن در ماهیچه‌های اسکلتی تجمع یافته و محتوای آب در سایر بافت‌های بدن کاهش می‌یابد لازم است حتماً نوشیدن مایعات ( حداقل 30 گرم به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن ) را داشته باشید تا عوارض این مکمل به حداقل برسد.
باآرزوی سلامتی