ناشناس
سوال 523203
سلام .من فردی بودم که بر اساس تستی که در مجله همشهری جوان انجام دادم ادم افسرده و درون گرایی بودم و اعتماد به نفس نداشتم.حال مدتی گذشته و من احساس می کنم که می تونم احساس می کنم که اعتماد به نفسم بالا رفته ولی از یک حدی بیشتر تجاوز نمی کند.می خواستم بدانم چطور می توانم اعتماد به نفسم را افزایش دهم.(کرج-کارگر-مجرد-پدرم کارمند و مادرم خانه دار است.به علاوه من باز هم تست هایی انجام دادم که می داد تمایل به برون گرایی دارم و افسرده نیستم.<br>ممنون
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام.
به شما پیشنهاد می کنیم فقط با انجام یک تست یک یا دو صفحه ای درباره ی خود داوری نکنید و به نتیجه نرسید. زیرا همان طور که مشاهده کردید، نتایج شبیه هم نیستند؛ حتی گاهی متضاد هم هستند. بنابراین برای این که بخواهیم افسردگی فردی را تعیین کنیم، نیاز به یک بررسی دقیق، عمیق و بالینی داریم.
خلاصه ی کلام: نگران نباشید. درون گرا بودن، چیز بدی نیست. چند روزی سرحال نبودن هم دلیل بر افسرده بودن نیست. اما به طور کلی درباره ی اعتماد به نفس:
1. اعتبار و احترام شما زمانی به دست می آید که دانش شما جلب نظر کند. دانش هم فقط با وقت گذاشتن و رنج کشیدن به دست می آید. هیچ راه دیگری وجود ندارد. همین که دیگران به شما مراجعه کردند، از شما پرسش کردند، به شما توجه کردند، اعتماد به نفس شما زیاد می شود. پس کافیست از وقت خود به خوبی استفاده کنید و مراقب تلف کردن هایی که سراغ شما جوانان می آید، باشید.
2. اعتماد به نفس زیاد می شود، اما نه یک باره و نه در یک مدت کوتاه. اعتماد به نفس مثل ورزش کردن است. با تمرین بهتر می شود. پس عجله نکنید و سعی نکنید به سرعت مثل خیلی ها با شهامت و زود بتوانید دیگران را تحت تأثیر قرار دهید.
3. وقتی موقع انجام کاری دلهره به سراغ شما می آید و می خواهید از صحنه فرار کنید، به خودتان بگویید: "این خیلی طبیعی است که من بترسم و باید سعی کنم کمی در این حالت بمانم تا کم کم از بین برود."
4. با خودتان نگویید: "من باید این کار را انجام دهم". چون وقتی می گویید «باید»، اضطراب به سراغ شما می آید؛ چون «باید»، حالت دستوری دارد. به خودتان بگویید: "بهتر است این کار را انجام دهم."
5. توانایی خود را افزایش دهید، استعدادهای خود را رشد دهید تا احساس خوبی نسبت به خودتان به دست آورید. آن وقت توجه و تشویق دیگران موجب افزایش اعتماد به نفس شما می شود.
6. اگر تپش قلب، لکنت، یخ کردن و ... سراغ شما آمد، یک اتفاق بسیار طبیعی است. یعنی همان اتفاقی که قرار بودن بیفتد، افتاده است. اینها نشانه ی ترس است. خود ترس بد نیست؛ چیزی که بد است ترسیدن از ترس است. شما در گرما عرق می کنید، در سرما می لرزید و وقتی در یک شرایط جدید قرار می گیرید، این حالت ها به وجود می آید. کسی بابت عرق کردن در گرما یا لرزیدن در سرما خودش را بیمار نمی داند. پس دست پاچه شدن هم موقع قرار گرفتن در جمع یک نوع واکنش ساده و طبیعی است. با آن کنار بیایید. کم کم بهتر می شوید و عادت می کنید. تمرینات آرام سازس عضلات در این باره به شما کمک می کند.
خدانگهدار
به شما پیشنهاد می کنیم فقط با انجام یک تست یک یا دو صفحه ای درباره ی خود داوری نکنید و به نتیجه نرسید. زیرا همان طور که مشاهده کردید، نتایج شبیه هم نیستند؛ حتی گاهی متضاد هم هستند. بنابراین برای این که بخواهیم افسردگی فردی را تعیین کنیم، نیاز به یک بررسی دقیق، عمیق و بالینی داریم.
خلاصه ی کلام: نگران نباشید. درون گرا بودن، چیز بدی نیست. چند روزی سرحال نبودن هم دلیل بر افسرده بودن نیست. اما به طور کلی درباره ی اعتماد به نفس:
1. اعتبار و احترام شما زمانی به دست می آید که دانش شما جلب نظر کند. دانش هم فقط با وقت گذاشتن و رنج کشیدن به دست می آید. هیچ راه دیگری وجود ندارد. همین که دیگران به شما مراجعه کردند، از شما پرسش کردند، به شما توجه کردند، اعتماد به نفس شما زیاد می شود. پس کافیست از وقت خود به خوبی استفاده کنید و مراقب تلف کردن هایی که سراغ شما جوانان می آید، باشید.
2. اعتماد به نفس زیاد می شود، اما نه یک باره و نه در یک مدت کوتاه. اعتماد به نفس مثل ورزش کردن است. با تمرین بهتر می شود. پس عجله نکنید و سعی نکنید به سرعت مثل خیلی ها با شهامت و زود بتوانید دیگران را تحت تأثیر قرار دهید.
3. وقتی موقع انجام کاری دلهره به سراغ شما می آید و می خواهید از صحنه فرار کنید، به خودتان بگویید: "این خیلی طبیعی است که من بترسم و باید سعی کنم کمی در این حالت بمانم تا کم کم از بین برود."
4. با خودتان نگویید: "من باید این کار را انجام دهم". چون وقتی می گویید «باید»، اضطراب به سراغ شما می آید؛ چون «باید»، حالت دستوری دارد. به خودتان بگویید: "بهتر است این کار را انجام دهم."
5. توانایی خود را افزایش دهید، استعدادهای خود را رشد دهید تا احساس خوبی نسبت به خودتان به دست آورید. آن وقت توجه و تشویق دیگران موجب افزایش اعتماد به نفس شما می شود.
6. اگر تپش قلب، لکنت، یخ کردن و ... سراغ شما آمد، یک اتفاق بسیار طبیعی است. یعنی همان اتفاقی که قرار بودن بیفتد، افتاده است. اینها نشانه ی ترس است. خود ترس بد نیست؛ چیزی که بد است ترسیدن از ترس است. شما در گرما عرق می کنید، در سرما می لرزید و وقتی در یک شرایط جدید قرار می گیرید، این حالت ها به وجود می آید. کسی بابت عرق کردن در گرما یا لرزیدن در سرما خودش را بیمار نمی داند. پس دست پاچه شدن هم موقع قرار گرفتن در جمع یک نوع واکنش ساده و طبیعی است. با آن کنار بیایید. کم کم بهتر می شوید و عادت می کنید. تمرینات آرام سازس عضلات در این باره به شما کمک می کند.
خدانگهدار