ناشناس
سوال 523478
سلام.میخواستم برای از بین بردن چربی های زایدی که دور ناحیه شکمم جمع شده پیش یه کارشناس تغذیه برم و ایشون با دستگاه لاغری LPG این چربی های اضافه و چاقی موضعی رو از بین ببره.میخواستم ازتون بپرسم آیا استفاده از این دستگاه عوارضی داره؟شما توصیه میکنین؟من با رژیم نتونستم این چربی ها رو آب کنم.دور شکمم حدود 100 سانتی متره و این موضوع منو اذیت میکنه<br>اگه میشه راهنماییم کنید<br>ممنون
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز،توجه داشته باشید لاغری موضعی به سختی در بدن اتفاق می افتد چون بدن در فرایند چربی سوزی سعی می نماید از تمامی نقاط بدن چربی بسوزاند به همین دلیل سوزاندن چربی در شکم مشکل است و لازم است با رژیم غذایی مناسب ، تمرینات هوازی و تمرینات موضعی خاص آن عضله سعی در کاهش چربی داشته باشید ، برای کاهش وزن و کاهش حجم چربی می توانید علاوه بر تمرینات هوازی مانند دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری و ... به مدت حداقل 30 دقیقه ، اجرای تمرینات شکم و پهلو (با وزنه و بدون وزنه ) را داشته باشید تمرینات شکم و پهلو مانند دازنشست ، مسگری ، در حالت آویزان از بارفیکس پاها را به صورت همزمان به سمت بالا ، راست و چپ ببرید، در حالت خوابیده به پهلو سعی در بالا آوردن بالاتنه نمائید این تمرین را به پهلوی راست و چپ اجرا نمائید.( این تمرینات هر روز در تکرارهای بالا 4 ست 20 تکرار اجرا شود).
همچنین لازم است برای کاهش حجم چربی شکم ، علاوه بر تمرینات هوازی و تمرینات شکم نکات تغذیه ای زیر را نیز رعایت نمائید:بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی.
مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید.
از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید.
همچنین لازم است نان سفید مثل باگت، نانهای فانتزی، لواش،، شیرینی ،برنج،ماکارونی را کمتر مصرف کنید به جای آن بیشتر مواد پروتئینی ، لبنیات، سبزی و میوه بخورید چون انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم می شود.
در مورد روش LPG بهتر است سئوال خود را در بخش مشاوره پزشکی مطرح نمائید ، به نظر من بهتر است شما با رژیم غذایی و فعالیت ورزشی مشکل اضافه وزن و افزایش حجم چربی را حل نمائید.
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز،توجه داشته باشید لاغری موضعی به سختی در بدن اتفاق می افتد چون بدن در فرایند چربی سوزی سعی می نماید از تمامی نقاط بدن چربی بسوزاند به همین دلیل سوزاندن چربی در شکم مشکل است و لازم است با رژیم غذایی مناسب ، تمرینات هوازی و تمرینات موضعی خاص آن عضله سعی در کاهش چربی داشته باشید ، برای کاهش وزن و کاهش حجم چربی می توانید علاوه بر تمرینات هوازی مانند دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری و ... به مدت حداقل 30 دقیقه ، اجرای تمرینات شکم و پهلو (با وزنه و بدون وزنه ) را داشته باشید تمرینات شکم و پهلو مانند دازنشست ، مسگری ، در حالت آویزان از بارفیکس پاها را به صورت همزمان به سمت بالا ، راست و چپ ببرید، در حالت خوابیده به پهلو سعی در بالا آوردن بالاتنه نمائید این تمرین را به پهلوی راست و چپ اجرا نمائید.( این تمرینات هر روز در تکرارهای بالا 4 ست 20 تکرار اجرا شود).
همچنین لازم است برای کاهش حجم چربی شکم ، علاوه بر تمرینات هوازی و تمرینات شکم نکات تغذیه ای زیر را نیز رعایت نمائید:بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی.
مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید.
از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید.
همچنین لازم است نان سفید مثل باگت، نانهای فانتزی، لواش،، شیرینی ،برنج،ماکارونی را کمتر مصرف کنید به جای آن بیشتر مواد پروتئینی ، لبنیات، سبزی و میوه بخورید چون انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم می شود.
در مورد روش LPG بهتر است سئوال خود را در بخش مشاوره پزشکی مطرح نمائید ، به نظر من بهتر است شما با رژیم غذایی و فعالیت ورزشی مشکل اضافه وزن و افزایش حجم چربی را حل نمائید.
با آرزوی سلامتی