ناشناس
سوال 524321
قدم 160 و وزنم 57 کیلو است.دارای چاقی موضعی در قسمت ران و باسن هستم. بهترین رژیم جهت لاغری موضعی چیست؟(مجرد)
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
اساس کاهش وزن بر دریافت انرژی کمتر از میزان مصرف است و برای این منظور دو راه وجود دارد:
- کاهش انرژی ورودی به بدن با استفاده از رژیم غذائی مناسب
- افزایش مصرف انرژی بدن با استفاده از ورزش
در مورد دریافت برنامه و رژیم غذائی مناسب میتوانید با مشاور تغذیه سایت مشاوره نمائید و در مورد فعالیت بدنی نیز باید روزانه حداقل 45 دقیقه ورزش ولو بصورت پیاده روی داشته باشید.ضمن اینکه برای کاهش وزن باید صبور باشید و انتظار کاهش ناگهانی نداشته باشید زیرا روشهائی که موجب کاهش ناگهانی وزن میشود علاوه بر اینکه فشار زیادی به دستگاههای مختلف بدن وارد میکند اغلب پایدار نبوده و مجددا" به وضع قبل برمیگردد.البته با مشخصاتی که ذکر کرده اید شما اضافه وزن ندارید و توجه داشته باشید که رژیم لاغری که فقط روی چاقی موضعی تاثیر گذارد وجود ندارد و برای رفع اینگونه چاقی ها پس از رسیدن به وزن مطلوب ، باید از روشهای جراحی و لیپو ساکشن استفاده نمائید.
اساس کاهش وزن بر دریافت انرژی کمتر از میزان مصرف است و برای این منظور دو راه وجود دارد:
- کاهش انرژی ورودی به بدن با استفاده از رژیم غذائی مناسب
- افزایش مصرف انرژی بدن با استفاده از ورزش
در مورد دریافت برنامه و رژیم غذائی مناسب میتوانید با مشاور تغذیه سایت مشاوره نمائید و در مورد فعالیت بدنی نیز باید روزانه حداقل 45 دقیقه ورزش ولو بصورت پیاده روی داشته باشید.ضمن اینکه برای کاهش وزن باید صبور باشید و انتظار کاهش ناگهانی نداشته باشید زیرا روشهائی که موجب کاهش ناگهانی وزن میشود علاوه بر اینکه فشار زیادی به دستگاههای مختلف بدن وارد میکند اغلب پایدار نبوده و مجددا" به وضع قبل برمیگردد.البته با مشخصاتی که ذکر کرده اید شما اضافه وزن ندارید و توجه داشته باشید که رژیم لاغری که فقط روی چاقی موضعی تاثیر گذارد وجود ندارد و برای رفع اینگونه چاقی ها پس از رسیدن به وزن مطلوب ، باید از روشهای جراحی و لیپو ساکشن استفاده نمائید.