سوال 525987

با سلام
عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن بیست و دو سالگی است و پس از بسته شدن صفحات رشد استخوانی افزایش طولی استخوانها متوقف میشود. مهمترین عامل افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها می شود. البته خصوصیات ارثی افراد نیز بسیار موثر است و افرادی که دارای پدر و مادر کوتاه قد هستند نباید انتظار قد بلند داشته باشند، با اینحال توجه به نکات زیر میتواند در افزایش قد (در محدوده سنی ذکر شده ) مفید باشد :
1- خواب منظم و کافی و به هنگام : حدود 50% ترشح هورمون رشد در هنگام خواب عمیق است که طبق ساعت بیولوژیک بدن و شب هنگام باشد ؛ وجود شیفت های شب کاری که منجر به بیداری در شب و خواب در روز میشود برای این موضوع مضر است.
2- ورزش :در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است.
3- مصرف شـیـر و لبنیات
4- تزریق هورمون رشد : در صورت لزوم این کار باید زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.
5- عدم مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بـلـوغ ، عدم مصرف انواع چیپس و پفک ها ، عدم مصرف نوشابه های گازدار ، نکشیدن سیگار
6- ماساژ : ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.