ناشناس
سوال 526066
با سلام<br>در رشته بوکس بدنسازی جلو بازو بیشتر حائز اهمیت است یا عضله پشت بازو؟ و چه حرکاتی با چه تعداد ست باید انجام شود<br>با سپاس
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، لازم است تمرینات جلو بازو و پشت بازو به صورت مکمل اجرا شود چون این دو عضله موافق و مخالف هم هستندو باید در برنامه تمرینی هر دو عضله تقویت شود ( 4 ست 8 تکرار با وزنه سنگین )، همچنین لازم است علاوه بر تمرینات قدرتی، جلساتی را به اجرای حرکات سرعتی اختصاص دهید.
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز، لازم است تمرینات جلو بازو و پشت بازو به صورت مکمل اجرا شود چون این دو عضله موافق و مخالف هم هستندو باید در برنامه تمرینی هر دو عضله تقویت شود ( 4 ست 8 تکرار با وزنه سنگین )، همچنین لازم است علاوه بر تمرینات قدرتی، جلساتی را به اجرای حرکات سرعتی اختصاص دهید.
با آرزوی سلامتی