سوال 531559

Question

سلام. اول خواهش می کنم زیاد طول نکشه پاسخ بدید. من تا به امروز بارها خودکشی کردم و کلا از خود آزاری خوشم میاد. الکی زیاد قرص می خورم که نمیرم ولی اذیت شم. هر چی می شنوم که برای بدن ضرر داره انجام می دم. دکتر ارتوپد بم گفته ورزش سنگین نکن بدتر ورزش می کنم. الانم با دیدن مضررات استامینوفن دارم روزی 6 تا می خورم تا کبدم و از کار بندازم. اصلا هم دوست ندارم برم مشاوره. راستش از مرگ می ترسم. اگر احتمالی وجود داشت که با افتادن زیر مترو نمیرم و نهایتا برم کما این کارم می کردم. بارها خودم و چنگ انداختم. ..... انگار از این وضع خسته شدم. کمکم کنید.

مشاور پرسان · Answer

با سلام. دوست خوبم خود آزاری علامت یک اختلال روانی است که باید هر چه سریع تر درمان شود" دارویی و رفتاری " .

در مواقع تمایل به خود آزاری باید خود را به کارهای سالم متنوع دیگر مشغول کند مثل : دویدن ، رقصیدن ، فریاد زدن ، سوراخ کردن پارچه ، پاره کردن و دور انداختن چیزهای غیر قابل استفاده ،

بیمار می تواند نوارهای لاستیکی دور مچ دست بپیچد و وقتی که تمایل به خود آزاری و ضرب زدن به خود را دارید این نوار پلاستیکی را بکشید تا از انجام تمایلات خود خودداری کنید ..

حال که از آزار رساندن به خود احساس لذت می کنید بهتر است دیگر جنبه های لذت و تفریح را در خود شناسایی کنید . از انجام چه کاری احساس خوب و مثبتی به شما دست می دهد . تماشای فیلم، صحبت با یک دوست ، ورزش کردن، نقاشی کردن، ورزش های تمرکز و ... این فعالیت ها را جایگزین کارهای آسیب رساننده به خود کنید .

مطمئن باشید که این تمایلات روزی به خودکشی شما منجر می شود پس در صورت ترس از مرگ باید برای درمان خود اقدام کنید . و به روان پزشک مراجعه نمایید.

سوال 531559

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها