سوال 535733

با سلام
شما برای تغییر رفتارتان در درجه اول لازم است که اراده خودتان را تقویت کنید ، برای تقویت اراده لازم است که یک تصمیم محکم بگیرید ، روی یک برگه یک تعهدنامه با خودتان تنظیم کنید و این تعهد نامه را در جایی که در معرض دید شماست ( نه لزوما دید همه )قرار دهید که هرروز آن را مرور کنید.
مرحله بعد این است لازم شما پیامد های مثبت اینترنت را برای خود کمتر جلوه دهید یعنی آن را کم رنگ کنید، مثلاً اگر از چت کردن به هر دلیلی لذت می برید سعی کنید به محض این که یاد لذت آن افتادید ذهن خود را به موضوع دیگری مشغول کنید.
کار بعدی شما این است که لذت دیگری را جایگزین آن کنید تا هر وقت وسوسه اینترنت به سراغ شما آمد آن را با کار جالب دیگری عوض کنید ، نکته این جاست که کار جالب جدید را نباید به اندازه اینترنت برای آن وقت بگذارید و با زمان نصف اینترنت آن را انجام دهید مثلاً مطالعه ، فوتبال ، تلویزیون و...
حالا از نصف زمان باقی مانده از اینترنت به مطالعه به پردازید و به تدریج زمان مطالعه تان را افزایش دهید .
یادتان باشد لازم برای درس خواندن هدف گذاری و برنامه داشته باشید.
موفق باشید.