سوال 5418

آب زیاد بخورید. مصرف سبزیجات را افزایش دهید. روزانه حداقل 3 واحد میوه مصرف کنید. روزانه 8-6 عدد بادام بخورید. زمان زیادی گرسنه نمانید. ماهی هفته ای 2 بار خورده شود. روزانه 1 قاشق پودر جوانه گندم مصرف شود. از مصرف غذاهای چرب و فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس بپرهیزید. چون صورت بافت عضلانی است، مصرف غذاهای پروتئینی را به صورت منظم در برنامه روزانه خود داشته باشید. از جمله منابع پروتئین گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات است.