سوال 554365

باسلام
دوست گرامی وقتی افراد خیلی درگیر افکار خود شده و آن را قرین واقعیت می بینند نشان از این است که بیش از حد بر روی افکار هر چند بی اهمیت خود وقت می گذارند. این مساله می تواند دلایل زیادی داشته باشد. مثلا در افرادی که دایما تنها هستند یا اوقات فراغتشان خیلی زیاد است و این تنهایی و فراغت باعث می شود که دایما مرور ذهنی داشته باشند این مساله شدید می شود.
از طرف دیگر افکار ناراحت کننده در ذهن همه ما هست اما اکثر ما می توانیم از شر این افکار رها شویم اما برخی دیگر خود را اسیر این افکار می کنند.
لذا با توجه به شرایط شما اگر می بینید فراغت زیاد باعث این مساله می شود باید سعی کنید اوقاتتان را به طریق منطقی و مناسب مانند ورزش و مطالعه و همراهی با دوستان و .. و یا حتی استفاده از کلاسهای مناسب پر نمایید. از طرف دیگر باید کنترل بیشتری بر روی افکارتان بیابید. مثلا از تکنیک های توجه برگردانی استفاده کرده و وقتی فکری ناراحت کننده به ذهن تان می رسد به سرعت ان را با فکری مناسب جایگزین کنید و یا یک فعالیت جدید را شروع کرده و تغییر وضعیت دهید.
ضمنا توصیه می کنم در مورد رویاهای صادقه یک مطالعه کامل داشته باشید تا متوجه شوید که هر خوابی تعبیر ندارد.
با تشکر از تماس شما