ناشناس
سوال 573963
با سلام و تبریک سال نو .من واقعا از کمبود اعتماد به نفس و همچنین کمرویی رنج می برم به گونه ای که ارتباطاتم بسیار محدود است همیشه در ارتباط با دیگران معذب هستم در عروسی ها مهمانی ها دمواجهه با بستگان و ...از این رو ترجیح می دهم ارتباطاتم محدود بماند تا بیش از این فشار تحمل نکنم حتی یک خرید ساده -درخواست یا سوالی از دیگران برایم بسیار مشکل است این مسئله باعث شده در این موارد به دیگران وابسته باشم که همین هم آزارم می دهد همچنین من نمی توانم با دیگران صمیمی شوم حتی با خواهرانم -خاله -حتی برخی همسالانم با توجه به این مسائل و این که به هرحال برای موفقیت .حضور در اجتماع داشتن اعتماد به نفس و مهارتهای ارتباطی لازم است ممنون می شوم راهنماییم کنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام.
دوست عزیز یکی از راه های کسب اعتماد به نفس تجربه های موفقیت آ»یز است . داشتن چنین تجاربی می تواند انسان را به این باور برساند که می تواند . لذا همین امر باعث می شود موفقیت های او هم افزایش پیدا کند .
بنابراین تا زمانی که از ترس های خود فرار کنید همچنان به افت تدریجی اعتماد ب هنفس خود کمک کرده اید . برای بهبودی اوضاع باید اقدام اساسی داشته باشید . پیشنهاد ما این است :
لیستی از کلیه مواردی که در زندگی پیش می آید و باعث محدود شدن شما می شود تهیه کنید .
مثلا خرید کالا به صورت تنهایی
حضور در جمع دیگران
مراجعه تنهایی به مطب پزشک
و
...
پس از تهیه لیست آنها را الویت بندی کنید . بر اساس این که برای ترک هر ترس چه مقدار استرس به شما وارد می شود "از کمترین استرس " آنها را شماره گذاری کنید .
برای هر هفته دو مورد از لیست را به تمرین بگذارید .
شاید در ابتدا برای شما دشوار باشد اما با تکرار آن این ترس رفع شده و اعتماد ب هنفس شما بیشتر می شود . در طول یک هفته باید با تکرار هر تمرین آن را به سطح عادی برسانید و در هفته جدید تمرین جدیدی را آغاز کنید .
علاوه بر آن سعی کنید بر جملات درونی که در ذهن مرور می شود کار ودقت کنید . سعی کنید مبنای تفکرات خود را بر "من می توانم " استوار کنید. جملات منفی را کنار بگذارید . و تصویری توانا و شجاع و معتمد به نفس در ذهن خود نقش دهید .
پس از یک ماه با ما در ارتباط باشید .
دوست عزیز یکی از راه های کسب اعتماد به نفس تجربه های موفقیت آ»یز است . داشتن چنین تجاربی می تواند انسان را به این باور برساند که می تواند . لذا همین امر باعث می شود موفقیت های او هم افزایش پیدا کند .
بنابراین تا زمانی که از ترس های خود فرار کنید همچنان به افت تدریجی اعتماد ب هنفس خود کمک کرده اید . برای بهبودی اوضاع باید اقدام اساسی داشته باشید . پیشنهاد ما این است :
لیستی از کلیه مواردی که در زندگی پیش می آید و باعث محدود شدن شما می شود تهیه کنید .
مثلا خرید کالا به صورت تنهایی
حضور در جمع دیگران
مراجعه تنهایی به مطب پزشک
و
...
پس از تهیه لیست آنها را الویت بندی کنید . بر اساس این که برای ترک هر ترس چه مقدار استرس به شما وارد می شود "از کمترین استرس " آنها را شماره گذاری کنید .
برای هر هفته دو مورد از لیست را به تمرین بگذارید .
شاید در ابتدا برای شما دشوار باشد اما با تکرار آن این ترس رفع شده و اعتماد ب هنفس شما بیشتر می شود . در طول یک هفته باید با تکرار هر تمرین آن را به سطح عادی برسانید و در هفته جدید تمرین جدیدی را آغاز کنید .
علاوه بر آن سعی کنید بر جملات درونی که در ذهن مرور می شود کار ودقت کنید . سعی کنید مبنای تفکرات خود را بر "من می توانم " استوار کنید. جملات منفی را کنار بگذارید . و تصویری توانا و شجاع و معتمد به نفس در ذهن خود نقش دهید .
پس از یک ماه با ما در ارتباط باشید .