ناشناس
سوال 580722
سلام.من به تازگی دچار وسواس شدیدی شده ام.احساس میکنم نسبت به همه چیز بدبین هستم.قرار است فقط اتفاقات بد برایم بیفتد.من فردخیلی معتقدی هستم ولی به تازگی نمیدانم چه شده سوالات عجیبی به ذهنم میرسد مثلا در مورد خدا میگم چطور امکان داره خدا وجود داشته باشه البته میدونم اشتباه فکر میکنم ولی نمیتونم بهشون غلبه کنم اینو هم بگم که ادم فوق العاده حساسی هستم که ناراحتی هامو تو خودم میریزم.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام.
دوست خوبم برای درمان وسواس دو حیطه کاری موثر هستند . دارو درمانی و رفتار درمانی.
در موارد خفیف و سطحی و ابتدایی رفتاردرمانی به تنهایی می تواند علائم را برطرف کند اما در موارد شدید تر و اضطراب بالاتر علاوه بر رفتاردرمانی به دارو هم نیاز داریم .
لذا در نظربگیرید که افکار وسواسی ، افکاری سمج و پیش رونده هستند که در صورت مورد استقبال و توجه قررا گرفتن روزبروز شدیدتر شده و فضای بیشتری را در ذهن اشغال می کنند . لذا باید با هر روشی شده از توجه و اعتنا به آنها جلوگیری کنید .
اگر بر غلط بودن افکار خود واقفید به هیچ عنوان اجازه ندید مورد توجه واقع شود . حضور آن را در ذهن بپذیرید اما توجه خود را از ان دریغ کنید و با آرامش موضوع دیگری را برای فکرکردن انتخاب کنید . با این کار این افکار را کمرنگ تر از گذشته نموده اید .
علاوه بر این سعی کنید در مورد اتفاق های خوب که رد طول روز براتون می افته زیاد فکرکنید و اتفاق های منفی را گذرا و موقتی دانسته و به حاشیه ذهن ببرید.
در هنگام خواب شب یک خاطره مثبت را یادآوری کنید و به آن فکر کنید . مدام در ذهن هشدار دهید که قرار است که اتفاق دوست داشتنی رخ بدهد .این شادی را در ذهن مستمرا ایجاد کرده وحفظ کنید .
ذهن ما با ان چیزی روبرو می شود که به ان فکر میکند لذا با فکرکردن منفی نه تنها وقایع را جذب می کنیم بلکه توان خود را در قبال انها پایین می آوریم در حالی که با مثبت اندیشی میتوان با قدرت بالاتری در مقابل ناخواسته ها مقاومت کرد .
ورزش را در برنامه زندگی بگنجانید تا از آثار مثبت آن بهره مند شوید .
دوست خوبم برای درمان وسواس دو حیطه کاری موثر هستند . دارو درمانی و رفتار درمانی.
در موارد خفیف و سطحی و ابتدایی رفتاردرمانی به تنهایی می تواند علائم را برطرف کند اما در موارد شدید تر و اضطراب بالاتر علاوه بر رفتاردرمانی به دارو هم نیاز داریم .
لذا در نظربگیرید که افکار وسواسی ، افکاری سمج و پیش رونده هستند که در صورت مورد استقبال و توجه قررا گرفتن روزبروز شدیدتر شده و فضای بیشتری را در ذهن اشغال می کنند . لذا باید با هر روشی شده از توجه و اعتنا به آنها جلوگیری کنید .
اگر بر غلط بودن افکار خود واقفید به هیچ عنوان اجازه ندید مورد توجه واقع شود . حضور آن را در ذهن بپذیرید اما توجه خود را از ان دریغ کنید و با آرامش موضوع دیگری را برای فکرکردن انتخاب کنید . با این کار این افکار را کمرنگ تر از گذشته نموده اید .
علاوه بر این سعی کنید در مورد اتفاق های خوب که رد طول روز براتون می افته زیاد فکرکنید و اتفاق های منفی را گذرا و موقتی دانسته و به حاشیه ذهن ببرید.
در هنگام خواب شب یک خاطره مثبت را یادآوری کنید و به آن فکر کنید . مدام در ذهن هشدار دهید که قرار است که اتفاق دوست داشتنی رخ بدهد .این شادی را در ذهن مستمرا ایجاد کرده وحفظ کنید .
ذهن ما با ان چیزی روبرو می شود که به ان فکر میکند لذا با فکرکردن منفی نه تنها وقایع را جذب می کنیم بلکه توان خود را در قبال انها پایین می آوریم در حالی که با مثبت اندیشی میتوان با قدرت بالاتری در مقابل ناخواسته ها مقاومت کرد .
ورزش را در برنامه زندگی بگنجانید تا از آثار مثبت آن بهره مند شوید .