سوال 6061

هر روز یک تا نیم ساعت پیاده روی کنیم 
هر روز 50 تا 100 عدد طناب بزنیم
از مواد غذایی مثل دارچین، چای سبز، موهیتو، گریپ فروت و ... که عامل چربیسوزی هستن در برنامه غذاییمون استفاده کنیم 
سرخ کردنی و چیپس و پفک و مواد حاوی قند مصنوعی رو کنار بگذاریم 
از میوه و سبزیجات طبیعی و آجیل به جای تنقلات استفاده کنیم 
بشقاب غذامون رو متوسط انتخاب کنیم 
برنج رو حذف نکنیم 
از نان سبوس دار یا نان سنگک استفاده کنیم 

۱. صبحانه‌ی بهتری بخوریم
۲. غذاهای خوب و کامل را در اولویت بگذاریم

۳. قهوه را فراموش نکنیم

۴. نوشیدنی‌های شیرین را فراموش کنیم

۵. وزنه بخریم و ورزش کنیم 
۶. ادویه‌های تند بخوریم
۷. زود بخوابیم

۸. آمار خورد و خوراک‌مان را بنویسیم

۹. قدم بزنیم یا کوه‌نوردی کنیم

۱۰. هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنیم

۱۱. باید آب بنوشیم

۱۲. مواد معدنی را به‌خاطر داشته باشیم

۱۳. به حواشی «چگونه لاغر شویم» توجه نکنیم

۱۴. به خودمان فشار نیاوریم

۱۴. به خودمان فشار نیاوریم

۱۵. به برچسب روی مواد غذایی توجه کنیم
( با خواندن محتویات هر ماده‌ی غذایی، درنظر گرفتن کالری و… می‌توانیم انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشیم.)