سوال 609218

با سلام
دوست عزیز، اصولاً بدنسازی و وزنه برداری درسنین نوجوانی توصیه نمی شود چون ممکن است فشار زیاد تمرینی و وزنه های سنگین بر روی رشد طولی استخوانها اثر سوء داشته باشد. در صورتی که فرد در سن نوجوانی باشد شرکت در فعالیت با شدت سنگین مانند وزنه برداری و کار با وزنه های سنگین باعث فشار به اپی فیز استخوانهای در حال رشد شده و احتمالاً رشد انتهایی استخوانهای دراز را متوقف می کند. چون در این دوران، اپی فیز استخوانها(یا دو سر استخوان)سست تر و ضعیف تر از دیگر قسمتهای استخوان است تمرین سنگین و فشار زیاد می تواند باعث فشار به استخوانها شده و صفحات رشد طولی بسته شود و رشد طولی استخوان متوقف و یا اینکه باعث افزایش رشد عرضی و بد شکلی استخوان، کج شدن استخوان و صدمه های دیگر می شود به همین دلیل ورزش بدنسازی و وزنه برداری در سنین نوجوانی و رشد توصیه نمی شود.در صورت تمایل به انجام تمرینات بدنسازی در سنین نوجوانی بهتر است این ورزشها را با وزنه های سبک و متوسط ( نهایتاً 50 %حداکثر قدرت)، انجام داده شود و در انجام حرکات اسکوات ، پرس پا و ... ( با وزنه های سنگین )که فشار زیادی را به ستون مهره ها و استخوانهای دراز وارد می آورد خودداری نمائید .
با ارزوی سلامتی