ناشناس
سوال 6359
برای کودکان چاق چه رژیمی مناسب است؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخچاق
استفاده از میوه‌ها و سبزی‌جات و کراکرهای تهیه شده از دانه کامل غلات به عنوان میان وعده به جای شیرینی و شکلات. به جای کیک‌های بزرگ از تکه‌های کوچک استفاده کنید، برای ناهار درمدرسه یا خانه با نان دانه کامل غلات (سبوس‌دار) و برشه‌ای نازک گوشت ساندویچ درست کنید و به جای پنیر چرب ازگوجه فرنگی و سبزی‌جات استفاده کنید.غذای خانواده را به جای کره، روغن‌های شیرینی پزی و چربی‌های حیوانی با روغن زیتون و کانولا بپزید. خودتان پیتزای سالم‌تر بپزید. به جای سرخ کردن سیب زمینی در روغن فراوان یا خریدن غذاهای سریع سرخ شده، سیب‌زمینی و غذاها را با مقدار کم روغن در فر بپزید و آنها را زیاد سرخ نکنید.
استفاده از میوه‌ها و سبزی‌جات و کراکرهای تهیه شده از دانه کامل غلات به عنوان میان وعده به جای شیرینی و شکلات. به جای کیک‌های بزرگ از تکه‌های کوچک استفاده کنید، برای ناهار درمدرسه یا خانه با نان دانه کامل غلات (سبوس‌دار) و برشه‌ای نازک گوشت ساندویچ درست کنید و به جای پنیر چرب ازگوجه فرنگی و سبزی‌جات استفاده کنید.غذای خانواده را به جای کره، روغن‌های شیرینی پزی و چربی‌های حیوانی با روغن زیتون و کانولا بپزید. خودتان پیتزای سالم‌تر بپزید. به جای سرخ کردن سیب زمینی در روغن فراوان یا خریدن غذاهای سریع سرخ شده، سیب‌زمینی و غذاها را با مقدار کم روغن در فر بپزید و آنها را زیاد سرخ نکنید.